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如何讓自己快樂(lè )起來(lái)?

2017-07-12 來(lái)源:華大應用心理研究院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:合理的體育鍛煉在服藥和心理咨詢(xún)期間,建議堅持一項體育鍛煉。有部分臨床研究顯示,體育鍛煉和藥物治療的效果相當,因為體育鍛煉能產(chǎn)生讓人愉快的多巴胺,這有效緩解抑郁癥的癥狀。

  1.藥物治療雖然在你的信中沒(méi)有具體描述你的癥狀,你最近的心情,想法,生活起居等情況。但測試是中度的話(huà),為了讓你更快的回復生活質(zhì)量和狀態(tài),或者是防止病情的進(jìn)一步發(fā)展,建議你在醫生的指導下適當的服用一定劑量的抗抑郁藥物。

  2.心理咨詢(xún)抑郁癥是一個(gè)恢復較慢,容易復發(fā)的心理疾病。如果在服藥期間,沒(méi)有合適的心理干預機制,停藥后很容易復發(fā)。雖然有些患者也能自行康復,但在后續的生活中也容易復發(fā)。所以找合適的機構在藥物治療的同時(shí)做心理咨詢(xún)是非常必要的。心理咨詢(xún)分門(mén)別類(lèi),有很多不同的取向和方法。在當今美國用的最多的方法是認知治療,這個(gè)方式對抑郁癥的治療效果顯著(zhù),并已經(jīng)納入了美國醫保中。

  認知治療主要是針對患者的不合理信念進(jìn)行分析和挑戰,從而幫助患者找到更符合現實(shí)的信念,進(jìn)而調整相應的行為和情緒。

  3.合理的體育鍛煉在服藥和心理咨詢(xún)期間,建議堅持一項體育鍛煉。有部分臨床研究顯示,體育鍛煉和藥物治療的效果相當,因為體育鍛煉能產(chǎn)生讓人愉快的多巴胺,這有效緩解抑郁癥的癥狀。我們也能看見(jiàn),生活中很多得了抑郁癥的名人也通過(guò)長(cháng)期的體育鍛煉戰勝了這個(gè)疾病。

  我的這些回答可能在生活點(diǎn)滴中不能幫助你,但卻是針對抑郁癥最有效的方式。如果是專(zhuān)業(yè)機構評定出來(lái)的中度抑郁,建議你盡快就醫,讓醫生給到最專(zhuān)業(yè)的指導。后續的心理建設可以找華師這樣的專(zhuān)業(yè)咨詢(xún)機構來(lái)做1-3個(gè)療程的心理咨詢(xún),以配合和鞏固藥物治療的效果。同時(shí),也希望你能堅持體育鍛煉,用自身的力量去戰勝疾病。

 

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