隨著(zhù)科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，社會(huì )的進(jìn)步，工傷和生活節奏也逐漸加快，在人們選擇機會(huì )的同時(shí)，自己也同時(shí)被選擇，在競爭日趨激烈的情況下，不少人感到難以承受工作壓力，并出現了明顯的心理反應，如：緊張、焦慮、煩燥不安，易發(fā)脾氣，情緒低落，甚至有時(shí)還對工作產(chǎn)生了畏懼感。

　　那么我們應該如何自助？

　　心理專(zhuān)家建議可以從以下幾個(gè)方面做起，首先，要設定一個(gè)切實(shí)可行的目標。要充分考慮到自身的特點(diǎn)，因為每個(gè)人都有穩步發(fā)展的長(cháng)處和短處，在選擇目標時(shí)要注意揚長(cháng)避短，充分發(fā)揮穩步發(fā)展的長(cháng)處。設定好目標，并將目標分解為為多個(gè)易于達到的小目標，然后有步驟有計劃的實(shí)施。但是，如果條件不具備，或者你通過(guò)多方面的努力仍不能達到目標，那么您應該分析一下，這個(gè)目標對于您是否合適，如果不合適，適時(shí)地退出，重新設立新的目標，為你工作生活注入新的動(dòng)力。

　　其次，不管工作多忙，要保證一個(gè)相對規律的生活。應該注意保證睡眠時(shí)間和飲食規律，在工作之余給自己留點(diǎn)時(shí)間，做些自己感興趣的事情。長(cháng)期、持續、緊張的加班工作，不但提不高工作效率，還會(huì )影響您的身體健康。俗話(huà)說(shuō)，“身心健康才是革命的本錢(qián)”。

　　最后，如果你因為出現情緒變化或者嚴重的心理問(wèn)題，就要及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)的心理醫生幫助，這就像普通感冒，有的過(guò)幾天就好了，就能好，有的服用感冒藥治好，而出現高熱，甚至引起支氣管肺炎，就應該看醫生，讓醫生給進(jìn)行系統治療，對癥下藥。在你心理調整不過(guò)來(lái)時(shí)，心理醫生通過(guò)心理治療及藥物治療，能幫助您減輕痛苦強度，縮短痛苦時(shí)間，矯正心理上的偏差，更好地回歸工作與生活。

　　不管做什么，其實(shí)最重要的是健康。在健康基礎上去享受在人間美好，這是好品質(zhì)生活。好品質(zhì)的生活必須具備一個(gè)最重要的根基，如同大樹(shù)的根，這個(gè)根就是快樂(lè )的心情，就是良好的心理。對大家的幾點(diǎn)建議：一是愛(ài)別人，先給他人快樂(lè )；二是努力協(xié)調好夫妻和家庭關(guān)系；三是妥善處理好同事、鄰里和上下級關(guān)系；四是熟悉業(yè)務(wù)，做好本職工作；五是對人、對事期望值不要過(guò)高；六是堅持鍛煉身體，心情舒暢；七是加強自我修養，寬厚待人，與人為善。八是熱愛(ài)生活，培養廣泛興趣。