高考逼近，考生們就要沖刺。如何幫助孩子們在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，進(jìn)入最佳狀態(tài)，除了努力備考，擁有最佳精神狀態(tài)也非常重要。避免過(guò)度疲勞和緊張，除了心理輔導、適當運動(dòng)，科學(xué)的營(yíng)養飲食也是家長(cháng)們必須要做好的。下面育路高考網(wǎng)指導老師提供一個(gè)具有減壓安神效果的食物清單，供家長(cháng)參考。
1、蔬菜、水果、牛奶
建議多食新鮮番茄、洋蔥、菠菜、胡蘿卜等蔬菜，水果中鮮棗、香蕉，另外牛奶也不可少。新鮮果蔬為人體提供維生素。維生素C可以增強記憶力，具有平衡心理壓力的效果。B族維生素可以營(yíng)養神經(jīng)，調節內分泌，達到平衡情緒、松弛神經(jīng)的效果。牛奶有鎮靜、緩和情緒的作用。
2、補充堅果類(lèi)食物
杏仁、核桃、榛子、松子等干果類(lèi)食品能夠激活大腦的神經(jīng)反射活動(dòng)，補充大腦營(yíng)養，強健大腦系統，緩解由于長(cháng)期腦力活動(dòng)帶來(lái)的疲勞。
3、菌類(lèi)食物
食用菌含有高蛋白質(zhì)，多種氨基酸、維生素、多糖類(lèi)、礦物質(zhì)等營(yíng)養成分，有調節內分泌、清熱解毒、鎮靜安神等功效。
4、多食海鮮和藻類(lèi)
魚(yú)、蝦、蟹、墨魚(yú)、海帶、紫菜、裙帶菜等海鮮富含鈣、鐵、鋅、碘、硒、錳、銅等豐富的營(yíng)養成分和維生素。鈣是天然的神經(jīng)系統穩定劑，具有安定情緒的效果。
5、粗糧
小米、玉米面、蕎麥面、豆面、胚芽米、糙米等粗糧富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及多種維生素、胡蘿卜素等。有助調節內分泌，平衡情緒，松弛神經(jīng)。
驢膠補血顆粒：補血，益氣，調經(jīng)。用于久病氣血兩虛所致的體虛乏力、面黃肌瘦、頭暈目眩、月經(jīng)過(guò)少。 中智草晶華黨參破壁草本：請按產(chǎn)品說(shuō)明書(shū)或在醫師指導下購買(mǎi)和使用。 碳酸鈣D3片：鈣爾奇D片預防和治療由于鈣和維生素D缺乏所引起的疾病、如骨質(zhì)疏松癥、妊娠及哺乳期婦女缺鈣。
健客價(jià)： ￥247溫經(jīng)散寒、祛風(fēng)除濕、活血止痛、用于肌肉酸痛、風(fēng)濕骨痛、新舊扭傷、關(guān)節炎痛、蚊蟲(chóng)咬傷、扭傷腫痛、手腳腫痛、腰腿筋痛、骨刺、坐骨神經(jīng)痛。
健客價(jià)： ￥28傷風(fēng)感冒，肚痛屙嘔，蚊咬止癢，消化不良，湯火灼傷，牙痛頭痛，消暑提神，驅風(fēng)救急，舟車(chē) 暈浪，消毒止炎，小兒肚痛。
健客價(jià)： ￥13清火，散結，消腫。用于頭痛，眩暈，瘰疬，癭瘤，乳癰腫痛，甲狀腺腫大，淋巴結結核，乳線(xiàn)增生癥。
健客價(jià)： ￥21用于早泄、自慰人士。
健客價(jià)： ￥59.9中毒性肝臟損害：用于慢性肝炎及肝硬化的支持治療。
健客價(jià)： ￥36清利濕熱，益肝退黃。用于濕熱郁蒸而致的黃疸，急性黃疸型肝炎，傳染性肝炎，慢性肝炎而見(jiàn)濕熱證候者。
健客價(jià)： ￥75清利濕熱，益肝退黃。用于濕熱郁蒸所致的黃疸，急性黃恒型肝炎，傳染性肝炎而見(jiàn)濕熱證候者。另還可用于非酒精性單純性脂肪肝濕熱內蘊證者，癥見(jiàn)皖腹痞悶、口干口苦、右肋脹痛或不適、身重困倦、惡心、大便秘結、小便黃、舌質(zhì)苔黃膩，脈滑數。
健客價(jià)： ￥40瀉火解毒，除濕止痢。用于細菌性痢疾，急、慢性腸胃炎。
健客價(jià)： ￥43
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