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八種食物幫你改善心情

2017-03-27 來(lái)源:彩虹夢(mèng)想咨詢(xún)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:營(yíng)養學(xué)家就推薦了以下八種讓人快樂(lè )的食物,心情不好時(shí)不妨多吃一些。這些食物包括深海魚(yú)、香蕉、全谷物類(lèi)、櫻桃、菠菜、大蒜、黑巧克力、低脂牛奶。

  抑郁癥有9個(gè)主要癥狀,只要以下這些癥狀至少存在4項,持續時(shí)間超過(guò)2周,并且影響到了正常的生活,就需要及時(shí)找醫生就診,看是否患上了抑郁癥:

  1、興趣喪失,無(wú)法從生活中找到快樂(lè );

  2、反應變慢,或者情緒容易激動(dòng)、起伏較大;

  3、自我評價(jià)過(guò)低,時(shí)常自責或有內疚感;

  4、自覺(jué)思考能力下降,對一些日常生活小事也難以決斷;

  5、反復出現想死的念頭或有自殺、自傷行為;

  6、睡眠障礙,如失眠、嗜睡等;

  7、食欲降低或體重明顯減輕;

  8、性欲減退。

  9、另外,一些查不出問(wèn)題的軀體癥狀,如頭痛、頭暈、腹脹、心悸、身體疼痛等,也可能是抑郁癥的癥狀。

  那么,如何治療抑郁癥呢?其實(shí),食物中某些特殊的營(yíng)養素可以作用于神經(jīng)系統和內分泌系統,從而改善心情。

  營(yíng)養學(xué)家就推薦了以下八種讓人快樂(lè )的食物,心情不好時(shí)不妨多吃一些。這些食物包括深海魚(yú)、香蕉、全谷物類(lèi)、櫻桃、菠菜、大蒜、黑巧克力、低脂牛奶。

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