不用多說(shuō)，想必大家一定都很清楚如果一旦患上了抑郁癥，那么對自己的身心健康和正常的生活工作都將是會(huì )有很大的危害與影響，而且也會(huì )給原本幸福的家庭帶來(lái)不小的負擔，因此對于抑郁癥的防治是人人都應該要重視的一個(gè)現實(shí)問(wèn)題。那么，防治抑郁癥平時(shí)多吃什么好呢?
1、多吃糖類(lèi)
糖類(lèi)對腦部有安定的作用，多吃糖類(lèi)能夠提高腦部色氨酸的含量，因而有安定的作用。飲食中多糖類(lèi)含量可以造成5-羥色胺流失及產(chǎn)生抑郁癥。如果你感到緊張而希望能夠放松心情時(shí)，可以吃較多的糖類(lèi)。糖類(lèi)分簡(jiǎn)單糖和復合糖。簡(jiǎn)單糖有蔗糖、葡萄糖、麥芽糖鞥。復合糖包括淀粉、糖原、糊精、膳食纖維。復合糖主要來(lái)源于谷類(lèi)。薯類(lèi)、豆類(lèi)等食物中。
2、多吃含鈣食物
一般認為，抑郁癥患者往往缺乏食欲，消化吸收差。而多吃含鈣食物，可增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化吸收，易使人保持愉快的情緒。因此，抑郁癥患者宜多吃含鈣食物。含鈣食物有：黃豆及豆制品，牛奶、魚(yú)、蝦、紅棗、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等。
3、注意補充鎂
研究表明，鎂有抑制神經(jīng)應激性的作用。集體缺鎂時(shí)，常常會(huì )會(huì )使人郁郁寡歡，乏力倦怠，情緒消極，有人還會(huì )發(fā)生驚厥。雖然含鎂的食物比較豐富(如肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蛤類(lèi)、綠色蔬菜、豌豆以及大部分水果中含有豐富的鎂)，但是，長(cháng)期偏食，節食和消化功能紊亂的人，仍會(huì )出現鎂的缺乏。值得指出的是，現在糧食加工過(guò)于精細，使鎂的損失很大。因此，心情抑郁者應多吃雜糧、粗糧，最好粗、細糧搭配食用。
4、補充氨基酸
營(yíng)養學(xué)家認為，氨基酸對振奮人精神起著(zhù)十分重要的作用。大腦必須利用氨基酸來(lái)制造某種神經(jīng)遞質(zhì)。前面提到，神經(jīng)遞質(zhì)能把收到的信號從一個(gè)腦細胞傳到另一個(gè)腦細胞。沒(méi)有神經(jīng)遞質(zhì)，人是無(wú)法進(jìn)行思維的。例如色氨酸是大腦制造神經(jīng)遞質(zhì)重要物質(zhì)。它可以增加5-羥色胺的合成，對緩解抑郁癥狀有很大幫助。在某些食品中含有較豐富的色氨酸，如牛奶、牛肉、火雞肉、雞肉、魚(yú)肉、扁豆、豌豆、藥用酵母、花生黃油、堅果和大豆，多食用上訴食品及碳水化合物，有助于大腦攝取色氨酸。色氨酸太少就會(huì )造成腦子里神經(jīng)傳遞素的下降，其后果是使人出現抑郁癥。酪氨酸也是腦部功能活動(dòng)那個(gè)所需要的物質(zhì)。此氨基酸可能對那些長(cháng)期處于情緒緊張的人有好處。
對原發(fā)性開(kāi)角型青光眼具有良好的降低眼內壓療效。對于某些繼發(fā)性青光眼，高眼壓癥，部分原發(fā)性閉角型青光眼以及其他藥物及手術(shù)無(wú)效的青光眼，加用本品滴眼可進(jìn)一步增強降眼壓效果。
健客價(jià)： ￥11清熱利濕。用于濕熱下注，足膝紅腫，筋骨疼痛。
健客價(jià)： ￥62對原發(fā)性開(kāi)角型青光眼具有良好的降低眼內壓療效。對于某些繼發(fā)性青光眼，高眼壓癥，部分原發(fā)性閉角型青光眼以及其他藥物及手術(shù)無(wú)效的青光眼，加用本品滴眼可進(jìn)一步增強降眼壓效果。
健客價(jià)： ￥13活血祛瘀，消腫止痛的功效。用于跌打損傷，骨折筋傷，瘀滯腫痛，經(jīng)閉痛經(jīng)，產(chǎn)后瘀阻，胸腹刺痛，癰疽腫痛。
健客價(jià)： ￥13益氣復脈，養陰生津。用于氣陰兩虧，心悸氣短，脈微自汗。
健客價(jià)： ￥12對原發(fā)性開(kāi)角型青光眼具有良好的降低眼內壓療效。對于某些繼發(fā)性青光眼，高眼壓癥，部分原發(fā)性閉角型青光眼以及其他藥物及手術(shù)無(wú)效的青光眼，加用本品滴眼可進(jìn)一步增強降眼壓效果。
健客價(jià)： ￥20清熱利濕。用于濕熱下注所致的痹病，癥見(jiàn)足膝紅腫、筋骨疼痛。
健客價(jià)： ￥28清熱解痙，去翳明目。用于肝陰不足，肝氣偏盛所致的不能久視、青少年遠視力下降；青少年假性近視、視力疲勞。
健客價(jià)： ￥22.5清熱解痙，去翳明目。用于肝陰不足，肝氣偏盛所致的不能久視、青少年遠視力下降；青少年假性近視、視力疲勞。
健客價(jià)： ￥18清熱解痙，去翳明目。用于肝陰不足，肝氣偏盛所致的不能久視、青少年遠視力下降；青少年假性近視、視力疲勞。
健客價(jià)： ￥19.8舒利迭以聯(lián)合用藥形式，用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規治療，包括成人和兒童哮喘。這可包括： 接受有效維持劑量的長(cháng)效β受體激動(dòng)劑和吸入性皮質(zhì)激素治療的患者。 目前使用吸入性皮質(zhì)激素治療但仍有癥狀的患者。 接受支氣管擴張劑規則治療但仍然需要吸入性皮質(zhì)激素的患者。 注：本品對50μg/100μg規格不適用于患有重度哮喘的成人和兒童患者。
健客價(jià)： ￥209用于防治維生素B族缺乏癥，也可用于食欲缺乏、消化不良的輔助治療。
健客價(jià)： ￥1.6順氣降逆，消積止痛。用于嬰幼兒乳食內滯證，食積證、癥見(jiàn)腹脹、腹痛、啼哭不安、厭食納差、腹瀉或便秘；中老年氣滯、食積證、癥見(jiàn)脘腹脹滿(mǎn)、腹痛、便秘；以及腹部手術(shù)后促進(jìn)腸胃功能的恢復。
健客價(jià)： ￥19改善記憶、促進(jìn)生長(cháng)發(fā)育、免疫調節。
健客價(jià)： ￥38主要用于抗血小板聚集，用于預防血栓形成。
健客價(jià)： ￥15.8用于抗血小板聚集，預防血栓形成。
健客價(jià)： ￥15疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥，癥見(jiàn)：失眠多夢(mèng)，精神抑郁或急躁易怒，胸脅苦滿(mǎn)或胸膈不暢，口苦目眩，舌邊尖略紅，苔白或微黃，脈弦。
健客價(jià)： ￥47益氣，養陰生津。用于氣陰兩虧，心悸氣短，自汗。
健客價(jià)： ￥18舒利迭以聯(lián)合用藥形式（支氣管擴張劑和吸入皮質(zhì)激素），用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規治療，包括成人和兒童哮喘。這可包括：1.接受有效維持劑量的長(cháng)效β2-激動(dòng)劑和吸入型皮激素治療的患者。2.目前使用吸入型皮質(zhì)激素治療但仍有癥狀的患者。3.接受支氣管擴張劑常規治療但仍然需要吸入型皮質(zhì)激素的患者。
健客價(jià)： ￥149舒利迭以聯(lián)合用藥形式（支氣管擴張劑和吸入皮質(zhì)激素），用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規治療，包括成人和兒童哮喘。這可包括：1.接受有效維持劑量的長(cháng)效β2-激動(dòng)劑和吸入型皮激素治療的患者等。
健客價(jià)： ￥336益氣，養陰生津。用于氣陰兩虧，心悸氣短，自汗。
健客價(jià)： ￥11益氣復脈，養陰生津。用于氣陰兩虧，心悸氣短，脈微自汗。
健客價(jià)： ￥24順氣降逆，消積止痛。用于嬰幼兒乳食內滯證，癥見(jiàn)腹脹、腹痛、啼哭不安、厭食納差、腹瀉或便秘；中老年氣滯、食積證，癥見(jiàn)脘腹脹滿(mǎn)、腹痛、便秘。
健客價(jià)： ￥25益氣，養陰生津。用于氣陰兩虧，心悸氣短，自汗。
健客價(jià)： ￥5.8
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