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抑郁癥的食療有助于治療抑郁癥

2016-07-17 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:報告說(shuō),已有大量證據表明,魚(yú)肉和魚(yú)油,尤其是其中的多不飽和脂肪酸OMEGA-3,能有效對抗抑郁癥?;痣u肉富含色氨酸,一定程度上也能緩解抑郁情緒。這能解釋為什么人們在感恩節吃完火雞大餐后更容易產(chǎn)生睡意。

  導讀:抑郁癥除了到專(zhuān)門(mén)的治療機構尋求專(zhuān)業(yè)治療外,個(gè)人采用一些切實(shí)的自我調適方法也很有必要的,可以有效緩解甚至消除抑郁癥狀。其中抑郁癥的食療也有助于治療,且較為方便。

  據澳大利亞研究人員發(fā)表的一份研究報告說(shuō),均衡飲食和合理營(yíng)養搭配有助于治療抑郁癥。

  報告說(shuō),魚(yú)、火雞和一些蔬菜能幫助人們對抗抑郁癥。因為這些食物中的某些營(yíng)養元素,例如多不飽和脂肪酸、金絲桃素以及維生素B,有助于人腦對某些化學(xué)物質(zhì)的吸收,從而改善人的情緒。

  報告說(shuō),已有大量證據表明,魚(yú)肉和魚(yú)油,尤其是其中的多不飽和脂肪酸OMEGA-3,能有效對抗抑郁癥?;痣u肉富含色氨酸,一定程度上也能緩解抑郁情緒。這能解釋為什么人們在感恩節吃完火雞大餐后更容易產(chǎn)生睡意。

  報告總結說(shuō):“均衡營(yíng)養對心理健康的作用應該得到重視。”人們應利用營(yíng)養學(xué)知識,通過(guò)合理攝入相關(guān)營(yíng)養成分,維持良好的心理健康。

  如果你有了連續幾天都不能夠安然入睡,不想跟任何人說(shuō)話(huà),躺在床上一動(dòng)都不想動(dòng)的表現,那么您就要注意了,您很可能是得了輕度抑郁癥了。不過(guò),得了輕度抑郁癥患者也無(wú)需害怕,治療輕度抑郁癥的方法臨床上有很多,您可以多多嘗試一下抑郁癥的食療方法。如果是較為嚴重的癥狀,還是要選擇合適的藥物治療。

 

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