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遠離抑郁癥的4大食物

2016-07-17 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:香蕉中含有一種稱(chēng)為生物堿的物質(zhì),可以振奮人的精神,提高信心,而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來(lái)源,這些都可幫助大腦制造血清素。

  如今很多人感到心情不爽、精疲力盡時(shí),都會(huì )說(shuō)抑郁。事實(shí)上,抑郁總在我們身邊,它給我們的工作和生活蒙上一層陰霾。抑郁,輕則情緒低沉,重則抑郁自殺。那么我們如何預防抑郁癥呢?哪些食物有助于我們消滅抑郁癥呢?

  消滅抑郁癥飲食

  1、深海魚(yú)

  研究發(fā)現,全世界住在海邊的人都比較快樂(lè )。這不只因為大海讓人神清氣爽,還因為住在海邊的人更常吃魚(yú)。哈佛大學(xué)的研究指出,海魚(yú)中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂(yōu)郁藥如碳酸鋰有類(lèi)似作用,能阻斷神經(jīng)傳導路徑,增加血清素的分泌量。

  2、香蕉

  香蕉中含有一種稱(chēng)為生物堿的物質(zhì),可以振奮人的精神,提高信心,而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來(lái)源,這些都可幫助大腦制造血清素。

  3、葡萄柚

  葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅細胞的濃度,能夠增加身體的抵抗力,而且維生素C也可以抗壓。

  4、菠菜

  研究人員發(fā)現,缺乏葉酸會(huì )導致腦中的血清素減少,導致憂(yōu)郁情緒,而菠菜是富含葉酸著(zhù)名的食材。

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