有人戲談，世界上最痛苦的事情莫過(guò)于“吃飯沒(méi)錢(qián)，上廁所沒(méi)點(diǎn)，睡覺(jué)睡不著(zhù)”了，其中睡覺(jué)又是重中之重。睡眠對于我們來(lái)說(shuō)，具有十分重要的作用。

　　日常生活中，有些人沾床就睡著(zhù)，而有些人輾轉反側，無(wú)法入睡。后果可想而知：失眠，頭痛，精神煥散等等。失眠了怎么辦呢？吃安眠藥，怕產(chǎn)生依賴(lài)，還有副作用。其實(shí)，失眠的朋友不妨用用“天然的安眠藥”。這些“天然安眠藥”無(wú)副作用，絕不傷身，還能幫您快速入睡。

　　天然亦養生4款美食助你一夜好眠

　　天然安眠藥一：溫牛奶

　　睡前喝杯溫奶有助于睡眠。因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮靜的功效。睡前喝牛奶不但不會(huì )胖，反而還可以補充身體里的鈣。

　　天然安眠藥二：香蕉

　　香蕉實(shí)際上就是包著(zhù)果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會(huì )引起發(fā)胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，易消化，還可促進(jìn)排便。

　　天然安眠藥三：蜂蜜

　　在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

　　天然安眠藥四：菊花茶

　　菊花茶是凝神靜氣的天然藥方。菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用。