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有效改善失眠的神奇食物

2014-12-19 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:整夜整夜的輾轉難眠是一件既無(wú)奈又可怕的事情,導致患者白天無(wú)精打采,嚴重影響正常生活與工作,長(cháng)期以往還會(huì )對人體機能造成一定的傷害。有人說(shuō)長(cháng)期失眠等于慢性自殺,這個(gè)說(shuō)法看似夸張其實(shí)有一定的道理。

  易造成失眠的5種食物

  1、脹氣食物:豆類(lèi)、紅薯、馬鈴薯、芋頭、玉米等;2、辛辣食物:辣椒、大蒜、洋蔥等;3、高鹽食物:腌制品等;4、油膩食物:油炸食品、高脂食品等;5、睡前喝酒。

  四款養生粥有效改善失眠現象

  1、雙仁粥

  制作材料:酸棗仁10g、柏子仁10g、紅棗10枚,大米適量,加水煮成粥,空腹飲用。

  具體功效:有補脾養心、健胃益氣之功效。此粥適用心脾兩虛失眠癥。

  2、遠志棗仁粥

  制作材料:遠志15g、炒酸棗仁10g、粳米75g,粳米淘洗干凈,放入適量清水鍋中,加入洗凈的遠志、酸棗仁,用大火燒開(kāi)用小火煮成粥食用。失眠的專(zhuān)業(yè)治療導航地圖

  具體功效:此粥有寧心安神、健腦益智之功效,可預防老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等癥。

  3、五味子蜜飲

  制作材料:五味子30g、蜂蜜20g,將五味子洗凈加適量水用大火煮沸,改用小火煎煮20分鐘,去渣取汁,待汁轉溫后加入蜂蜜,攪勻,分次服用。

  具體功效:有寧心安神、養陰潤腸之功效。此粥適用于肝腎陰虛型失眠癥,對伴有心悸者尤為適宜。

  4、鵪鶉枸杞粥

  制作材料:鵪鶉蛋10個(gè)、枸杞15g、核桃仁15g,將鵪鶉蛋蒸熟去殼,枸杞浸泡數分鐘,核桃仁炒熟碾碎,加適量大米慢火煮成粥。

  具體功效:此粥有滋陰補血、養心安神之功效。適用心脾兩虛失眠癥。

 ?。▽?shí)習編輯:劉錦皓)

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