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夏季失眠莫煩躁 食療鎮靜又安神

2014-12-19 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:睡眠質(zhì)量較差的人可以在睡前做一些有氧運動(dòng),平常時(shí)間有運動(dòng)習慣的人,能幫助人更快入眠,睡前兩小時(shí)只能做放松操,不宜劇烈運動(dòng)?;颊咴诿刻毂WC三餐的基礎上,晚餐要少吃,避免大魚(yú)大肉和辛辣刺激性食物。中醫有句名言“胃不和,而臥不安?!?/div>

  有助于治療失眠的飲食療方:

  1、酸棗仁湯:酸棗仁三錢(qián)搗碎,水煎,每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統,有較恒定的鎮靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

  2、三味安眠湯:酸棗仁三錢(qián),麥冬、遠志各一錢(qián),以水500c.c.煎成50c.c.,于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用,混合有催眠的效果。

  3、桂圓蓮子湯:取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養心、寧神、健脾、補腎的功效,最適合于中老年人、長(cháng)期失眠者服用。

  4、靜心湯:龍眼肉、川丹參各三錢(qián),以?xún)赏胨宄砂胪?,睡?0分鐘服用??蛇_鎮靜的效果,尤其對心血虛衰的失眠者,功效較佳。

  5、安神湯:將生百合五錢(qián)蒸熟,加入一個(gè)蛋黃,以200c.c.水攪勻,加入少許冰糖,煮沸后再以50c.c.的水攪勻,于睡前一小時(shí)飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用,經(jīng)常飲用,可收立竿見(jiàn)影之效。

  6、百合綠豆乳:取百合、綠豆各25公克,冰糖少量,煮熟爛后,服用時(shí)加些牛奶,對于夏天睡不著(zhù)的人,有清心除煩鎮靜之效,牛奶含色氨酸能于腦部轉成血清素促進(jìn)睡眠。

  7、養心粥:取黨參35公克,去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克,以2000cc的水煎成500cc,去渣后,與洗凈的米和水共煮,米熟后加入紅糖服用??蛇_養氣血安神的功效,對于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢(mèng)者有明顯改善作用。

 ?。▽?shí)習編輯:劉錦皓)

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