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專(zhuān)家教您如何擺脫抑郁癥

2014-11-04 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:抑郁癥患者通常會(huì )有悲觀(guān)、失落、對事物缺乏興趣等表現,嚴重時(shí)還可因此而產(chǎn)生自殺傾向,嚴重影響生活質(zhì)量和身體健康,患者長(cháng)期處于抑郁癥的陰影中不能自拔,痛苦不已。

  患者要走出抑郁癥的陰影,不妨試著(zhù)這樣做。

 
  抑郁癥表現
 
  1、切忌給自己制訂過(guò)高的目標,要客觀(guān)地認識自己的現狀,正視自己的病情,不要再給自己過(guò)多的壓力,不要承擔過(guò)多的事務(wù),更不能大包大攬。
 
  2、可以將一件大的、繁雜的工作合理地分割成若干小部分,根據輕重緩急,逐步完成;做力所能及的事,不逞能,避免因失敗而心灰意冷。
 
  3、嘗試著(zhù)多與他人接觸和交往,不要單槍匹馬、獨來(lái)獨往。
 
 
  4、盡量多參加一些社會(huì )活動(dòng),如參觀(guān)、訪(fǎng)問(wèn)、演講等等;循序漸進(jìn)地進(jìn)行體育鍛煉;多看看輕松幽默的電影、電視或書(shū)籍,多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )。根據興趣愛(ài)好而定,切忌因為做事而做事。
 
  5、保持心態(tài)平和,不要急躁,坦然地面對自己的病情。
 
  6、患者在沒(méi)有與重要知情人商量之前,盡量不要做出調換工作、離婚、遠行等重大的決定。
 
  7、把自己的感受寫(xiě)出來(lái)或者說(shuō)出來(lái),然后分析、認識它,直至擺脫它。
 
  上述就是我們的專(zhuān)家為您介紹擺脫抑郁癥困擾的方法,您是不是已經(jīng)有所了解了呢?求醫網(wǎng)健康頻道祝您早日康復。
 
(實(shí)習編輯:潘熾彬)
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