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脾腎兩虛

通周輔助法
體態(tài)、呼吸、意念:采用高位撐的體態(tài),在沙發(fā)扶手、桌子、床頭等兩尺高以上的地方均可以習練,開(kāi)始只做簡(jiǎn)單的機械運動(dòng),不管呼吸,不加意念,待兩臂感到微酸,累的時(shí)候,開(kāi)始加意念并配合呼吸。身體向下時(shí)吸氣,用全身的毛孔往里吸,要吸滿(mǎn)。起身時(shí),雙手支住身體,全身放松,不要急于做連續動(dòng)作。在支起的過(guò)程中休息一會(huì )兒,起身時(shí)呼氣,意想體內的真氣順尾閭往上走,經(jīng)督脈,百會(huì )降入下丹田、會(huì )陰。一呼呼一圈,連續撐一陣后放松站立一會(huì ),便可收功。
功效:
1、增強內氣,經(jīng)常練這一式,會(huì )感到內氣沿著(zhù)后背一片片地往上運行。平時(shí)坐站的時(shí)候,也經(jīng)常出現尾閭處有氣往上升,且面積很大,這都是真氣充足的表現。
2、治療督脈上的疾病,因氣足時(shí)要沖擊兩側俞穴,故又是對上半身的全面調理。
睡覺(jué)鍛煉
體態(tài)、呼吸、意念:開(kāi)始是仰臥,全身放松,兩手置于身體兩側,進(jìn)行體呼吸,吸氣時(shí),意想宇宙間真氣通過(guò)全身毛細孔吸進(jìn)來(lái),呼氣時(shí),意想全身的病氣、濁氣通過(guò)全身的毛細孔射出去射透天邊。
做一陣以后,放棄吸射的意念,一切順其自然,只知道自己還在練就可以了,也可用側臥方式習練,身體向右側臥,右手心向上,置于頭側,左手放在左胯上,兩腿自然彎曲,進(jìn)行體呼吸,意念同上,??稍诰毩晳B(tài)中入睡,睡醒時(shí)不要急于起床,可在床上閉目習練體呼吸,待全身有了氣感后,再起床,這種在練習態(tài)中睡著(zhù),又在練習后起床的功法,等于一宿都在練,凡各此類(lèi)情況均為好現象,不必驚慌害怕,也不必欣喜,,要注意保持平靜,一切順其自然。
功效:對神衰、失眠、多夢(mèng)的病癥有特殊療效,長(cháng)期習練易入定。
行走鍛煉
體態(tài)、呼吸、意念:行走時(shí)腳跟先落地,要一步一個(gè)腳印的走,呼吸時(shí)采用體呼吸,即吸氣時(shí),意想宇宙中真氣通過(guò)全身的毛細孔吸入體內,呼氣時(shí),意想全身的病氣,濁氣,疲勞之氣通過(guò)全身的毛細血管射出去,射透天邊,呼吸要與走路的速度相結合,不宜快行。
功效:練出自然換氣的功能,腳跟先落地,可以調動(dòng)腎經(jīng),故有強腎固本的作用。
跑步鍛煉
體態(tài):慢跑,呼吸、意念:體呼吸,即吸氣時(shí),意想真氣通過(guò)全身的毛細孔吸入體內,呼氣時(shí),意想全身病氣,濁氣,疲勞之氣通過(guò)全身的毛細血管射出去,射透天邊,呼吸要與跑步的速度相結合,不宜太快。
注意事項:練跑時(shí),舌尖始終抵住上齒齦,口中出現口水時(shí),標志內分泌系統已經(jīng)活躍,可將口水分幾口咽入肚內。慢跑時(shí),身體上下起伏不要太大,注意平緩。

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