胸腹式呼吸

在出現缺氧癥狀的時(shí)候作20分鐘胸腹式深呼吸（也叫青蛙式呼吸，吸氣時(shí)盡可能張開(kāi)胸輪和挺腹，雙肩向背部后攏，吐氣時(shí)緩慢而又深長(cháng)）如果癥狀緩解說(shuō)明這些癥狀的出現與缺氧相關(guān)。
如何避免和糾正缺氧

缺氧后果的嚴重程度，與缺氧持續的時(shí)間有很大關(guān)系，及時(shí)糾正缺氧，可以避免或減少組織器官的損傷，迅速恢復機體代謝功能。如果缺氧長(cháng)期得不到糾正，細胞的損傷便難以恢復，并會(huì )導致器官病變。因此，高強度的腦力勞動(dòng)者、長(cháng)期呆在氧含量較少的空調房間里的白領(lǐng)、手術(shù)前后的病人、到高原等地的旅游者、失眠者、老人和孕期準媽媽們，應注意給自己的大腦補氧。外供氧除直接吸氧外，還包括各種有氧運動(dòng)，如散步、慢跑、深呼吸、改善吸氧環(huán)境、喝高氧水等。