預防熱衰竭的方法是運動(dòng)前，最少要喝二杯白開(kāi)水，確認遠足的路線(xiàn)、路程、地勢和天氣，必須量力而為。遇到不適時(shí)，應及早停下來(lái)休息;還有在夏天運動(dòng)時(shí)，要穿松身、輕便、淺色容易散熱的衣服;記得戴帽子或帶能遮陽(yáng)的東西，也多備糧水;最后有一點(diǎn)要提醒、建議的就是：不要單獨一人去爬山!應該三五成群結伴同行，這樣才可以互相照應。希望大家做運動(dòng)時(shí)，亦要顧及安全。 適當的耐熱訓練可提高熱耐受能力，使人更適應高溫環(huán)境。一是通過(guò)有意識的體育鍛煉，增強人們的耐熱能力，初夏時(shí)節每天早晚進(jìn)行散步、跑步等項目約一小時(shí)，使人體出汗;二是在氣溫剛開(kāi)始偏高時(shí)，盡量少用或不用電扇、空調。隨著(zhù)溫度逐步升高，先用電扇降溫，氣溫升高到35攝氏度以上、室內氣溫超過(guò)28攝氏度時(shí)再啟用空調。