一、調整飲食結構
飲食的量：只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動(dòng)，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽，因為早餐后能引起胃結腸反射，有利排糞運動(dòng)。
飲食的質(zhì)：主食不要太精過(guò)細，要注意多吃些粗糧和雜糧。因為粗糧、雜糧消化后殘渣多，可以增加對腸道的刺激，利于大便排泄。另外，要多食富含纖維素的蔬菜，如韭菜、芹菜等，正常人每千克體重需要90～100毫克纖維素來(lái)維持正常排便。
足夠的水分：腸道中的水分相對減少，糞便干燥導致大便秘結。足量飲水，使腸道得到充足的水分可利于腸內容物通過(guò)。
2、養成良好的排便習慣
排便要養成規律，不要拖延。如果經(jīng)常拖延大便時(shí)間，破壞良好的排便規律，可使排便反射減弱，引起便秘。經(jīng)常容易發(fā)生便秘者一定要注意把大便安排在合理時(shí)間，每到時(shí)間就去上廁所，養成良好的排便習慣。
對于還沒(méi)有良好排便習慣者，建議每天早晨去廁所蹲5分鐘左右，經(jīng)過(guò)一段時(shí)日建立正常的排便習慣。因為結腸運動(dòng)有一定的規律性，早晨起床后人由平臥轉變?yōu)槠鹆?，結腸會(huì )發(fā)生直立反射，推動(dòng)糞便下移進(jìn)入直腸，引起排便反射。
3、慎服導致便秘的藥物
消化系統藥：法莫替丁、西咪替丁等H2受體拮抗劑：奧美拉唑等質(zhì)子泵抑制劑：阿托品、東莨菪堿等腸胃解痙藥：枸櫞酸鉍鉀等鉍劑：氫氧化鋁等鋁劑。
降糖藥：格列齊特。
神經(jīng)系統藥：帕羅西汀、奧氮平，治療帕金森病的金剛烷胺、左旋多巴等。
心血管系統藥：普羅帕酮、硝苯地平、比索洛爾，辛伐他汀、洛伐他汀等他汀類(lèi)調脂藥。
瀉藥：長(cháng)期使用，腸道會(huì )形成對瀉藥的依賴(lài)，自主運動(dòng)減弱，腸神經(jīng)系統受到損害，結果發(fā)生便秘。
補鈣、補鐵類(lèi)藥物也可引起便秘。
二、積極鍛煉身體
散步、跑步、深呼吸、練氣功、打太極拳、轉腰抬腿以及體力勞動(dòng)等，可使胃腸活動(dòng)加強，食欲增加，膈肌、腹肌、肛門(mén)肌得到鍛煉，提高排便動(dòng)力，預防便秘。
腹部按摩也可預防便秘，從右下腹開(kāi)始向上、向左、再向下順時(shí)針對向按摩，每天2～3次，每次10～20圈。