月經(jīng)前期緊張別名：經(jīng)前期緊張綜合征
預防：
1)心理預防。做好心理準備，不要對這幾天有畏難情緒，也許你不去刻意地想著(zhù)它，它反而不會(huì )來(lái)打擾你。保持樂(lè )觀(guān)、自信的態(tài)度可幫助你應付甚至預防出現一些不適的癥狀。
2)飲食注意。少吃甜食、動(dòng)物脂肪、喝酒，多吃纖維、多吃蔬菜、豆類(lèi)、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，你會(huì )收到意想不到的結果。
3)補充營(yíng)養素。補充維生索B5、B6、維生素C及生物類(lèi)黃酮、維生素E、鈣及鎂。
4)運動(dòng)鍛煉。每天在新鮮的空氣中快走、游泳、慢跑、跳舞等，都對身體的健康非常重要。而且在月經(jīng)來(lái)之前的1—2周增加運動(dòng)量，會(huì )緩解不適。
5)深呼吸。深呼吸可以使你放松心情，患者應練習緩慢地深呼吸。
6)泡礦物澡。在溫水中加入1杯海鹽及2杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，會(huì )使你放松全身的肌肉。
7)天然藥草當歸、幸福薊、番椒、海帶、覆盆子葉、洋菝葜、均可減輕患者的疼痛、腹脹、陰道干澀、憂(yōu)郁等癥。
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王純 副主任醫師
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