跟骨骨刺綜合征別名：跟骨痹
1)選擇合適的鞋子：對年輕人來(lái)說(shuō)應盡量少穿或不穿鞋跟過(guò)高的鞋子因為高跟鞋增加了足的負擔使足底的跖腱膜趨于緊張張力升高容易誘發(fā)或促使骨刺的產(chǎn)生對于中老年人應選擇軟底寬松的鞋子減少足底與鞋子的磨擦。
2)使用厚軟的鞋墊：厚軟的鞋墊可緩沖足與鞋之間的磨擦減輕疼痛足跟有較明顯的骨質(zhì)增生者為了減少疼痛可將厚鞋墊部分挖空使骨刺不與鞋底直接接觸。
3)減少以足為主的劇烈運動(dòng)：以足為主的劇烈運動(dòng)如跳跑等足誘發(fā)足跟疼痛的因素因此不經(jīng)常運動(dòng)者與從事較劇烈的活動(dòng)者要循序漸進(jìn)常做足的跖屈運動(dòng)跖屈是將足趾向足底方向活動(dòng)使足背皮膚緊張典型的足跖屈運動(dòng)是芭蕾舞演員用足尖站立的演出姿勢足跖屈時(shí)使跖腱膜放松張力減小可以緩解"骨刺"對周?chē)M織的刺激和損傷有利于無(wú)菌性炎癥地消退從而預防和減輕疼痛但上述方法只是起到預防與緩解疼痛的作用要想從根本上治療必須使用"康爾貼"與內服"骨痹"系列方藥。
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