韌帶炎
第一、運動(dòng)前要做好熱身活動(dòng)，使關(guān)節熱先起來(lái)。
第二、不要在疲勞狀態(tài)下進(jìn)行運動(dòng)，這樣反應遲鈍，動(dòng)作不容易協(xié)調。
第三、加強下肢力量的練習，保證膝關(guān)節的穩定和靈活。
第四、在運動(dòng)中，要防止粗野動(dòng)作造成意外損傷。
第五、注意膝關(guān)節的保暖，每天可定時(shí)進(jìn)行膝關(guān)節的熱敷和按摩。
第六、避免膝關(guān)節的過(guò)度勞累，盡量不要做膝關(guān)節的下蹲運動(dòng)。
第七、身體過(guò)于肥胖者應減輕體重。
第八、進(jìn)行體育鍛煉時(shí)應避免超負荷。
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