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小心 痛風(fēng)是慢慢吃出來(lái)的

2014-08-02 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:高尿酸血癥不一定需要藥物干預,只有每年痛風(fēng)超過(guò)兩次,體內有痛風(fēng)石沉積,或者已經(jīng)出現尿酸性腎結石病,這時(shí)才需要用藥物降低尿酸水平。

  此外,尿酸在體內的代謝有一個(gè)峰值,出現時(shí)高時(shí)低還是不可掉以輕心,應及時(shí)調整生活方式,多吃蔬菜多運動(dòng),不要發(fā)展到高尿酸血癥才進(jìn)行干預。具體注意事項如下:

  1.保持理想體重,超重或肥胖就應該逐漸減輕體重。

  2.碳水化合物可促進(jìn)尿酸排出,患者可食用富含碳水化合物的米飯、饅頭、面食等。

  3.蛋白質(zhì)可根據體重,按照比例來(lái)攝取,1公斤體重應攝取0.8克至1克的蛋白質(zhì),并以牛奶、雞蛋為主。如果是瘦肉、雞鴨肉等,應該煮沸后去湯食用,避免吃燉肉或鹵肉。

  4.少吃脂肪,因脂肪可減少尿酸排出。痛風(fēng)并發(fā)高脂血癥者,脂肪攝取應控制在總熱量的20%至25%以?xún)取?/p>

  5.大量喝水,每日應該喝水200毫升至3000毫升,促進(jìn)尿酸排除。

  6.少吃鹽,每天應該限制在2克至5克以?xún)取?/p>

  7.禁酒。酒精容易使體內乳酸堆積,對尿酸排出有抑制作用,易誘發(fā)痛風(fēng)。

  8.少用強烈刺激的調味品或香料。

  9.限制嘌呤攝入。嘌呤是細胞核中的一種成分,只要含有細胞的食物就含有嘌呤,動(dòng)物性食品中嘌呤含量較多?;颊呓硟扰K、骨髓、海味、發(fā)酵食物、豆類(lèi)等。

  10.養成良好的運動(dòng)習慣,每周保持兩到三次運動(dòng),每次至少半個(gè)小時(shí)。

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