早在2008年，美國斯坦福大學(xué)對1000名成人進(jìn)行了21年的跟蹤調查后發(fā)現，跑步者和非跑步者的膝蓋健康程度沒(méi)什么區別。無(wú)獨有偶，2007年一項針對1279名老人長(cháng)達9年的研究也表明，愛(ài)運動(dòng)與不愛(ài)運動(dòng)的人患關(guān)節炎的風(fēng)險相同。同年，澳大利亞研究人員在關(guān)節炎與風(fēng)濕病相關(guān)論文上指出，經(jīng)常運動(dòng)的人，膝蓋軟骨更厚實(shí)、健壯，這意味著(zhù)他們患關(guān)節炎的概率更小。

　　基因和肥胖，特別是肥胖，才是關(guān)節炎的真正“元兇”，運動(dòng)不過(guò)是可憐的“替罪羊”。研究顯示，肥胖者患關(guān)節炎的風(fēng)險增4倍，美國斯坦福大學(xué)醫學(xué)教授詹姆士·福萊德說(shuō)：“事實(shí)上，功能良好的關(guān)節能承受很大的力量，因為關(guān)節中的軟骨中沒(méi)有供血的動(dòng)脈，它依靠運動(dòng)產(chǎn)生抽吸作用而獲得氧氣和營(yíng)養。運動(dòng)對于維系軟骨健康至關(guān)重要。”

　　對此，北京體育大學(xué)運動(dòng)醫學(xué)研究室教授陸一帆在接受記者采訪(fǎng)時(shí)說(shuō)，單純的跑步對膝關(guān)節的損傷并不大。從生物凈化理論的角度出發(fā)，膝關(guān)節足以完成它終身的使命，之所以會(huì )出現損傷，主要是因為現代人體重普遍超標，讓膝關(guān)節承受的壓力過(guò)大，再加上跑步姿勢、關(guān)節退行性病變等各種原因使其受損后難以恢復，才有了“跑步損傷膝關(guān)節”的說(shuō)法，其實(shí)這是所有因素加起來(lái)導致的結果。也正因為如此，建議身材過(guò)胖、關(guān)節有退行性病變的老年人不要單純用跑步的方法來(lái)運動(dòng)，可以跟游泳等其他運動(dòng)方式相結合。

　　另外，加強腿部力量練習也很重要。美國明尼蘇達大學(xué)的研究人員發(fā)現，小腿肚（腓腸?。┘∪饬α吭綇姷娜?，越不容易發(fā)生運動(dòng)損傷。參與該項研究的運動(dòng)生理學(xué)博士克里斯蒂·波普稱(chēng)，每天練習抬腿12次就足以增強此處的耐力。

　　運動(dòng)要堅持做，尤其到了冬季，跑步者更不能松懈，突然運動(dòng)和停止也是最傷關(guān)節的。