說(shuō)起孫楊，世界有名的游泳健將，可謂是家喻戶(hù)曉，在最近的2019年世錦賽上，孫楊成功摘得400米自由泳和的200米自由泳金牌，為中國隊再入兩枚金牌。參賽的這些年孫楊一共獲得了11枚金牌，距離歷史第一的菲爾普斯僅差4枚金牌。但是取得成績(jì)的同時(shí)，也少不了傷痛。孫楊在2016年的時(shí)候，就遭遇了跖骨骨折，影響到自己的訓練。對于運動(dòng)員而言，每天的訓練量那么大，受傷可謂是家常便飯，但幸好有專(zhuān)業(yè)的教練指導，減少了不少急性損傷的發(fā)生率。

急性損傷在我們日常生活中也是比較常見(jiàn)的，其中最為常見(jiàn)的就是關(guān)節扭傷，但是大部分運動(dòng)者在扭傷后，因為處理方法不當延誤了治療，轉為經(jīng)常性扭傷，影響了日常生活。

關(guān)節扭傷后的處理方法有經(jīng)典的PRICE原則。PRICE是五項處理方法的英文首字母的縮寫(xiě)，分別是保護（Protection），休息（Rest），冰敷（Ice），加壓包扎（Compression）和抬高受傷部位（Elevation）。在關(guān)節扭傷后，先排除骨折，然后再盡快用PRICE原則來(lái)處理一下。

1、保護（Protection）

為了避免關(guān)節出現二次損傷，給關(guān)節一定的保護是非常有必要的，石膏是很好的固定工具，一般情況固定3～6周即可。固定期間盡量避免負重。

2、休息（Rest）

適當的休息有利于損傷組織恢復，休息期間要避免受傷組織負重。

3、冰敷（Ice）

在急性損傷期切記不可以熱敷和按摩，而是應該進(jìn)行冷敷。有研究顯示對急性閉合性軟組織損傷早期48h以?xún)冉o予冰敷處理較為理想，持續冰敷比間斷冰敷效果更好。冰敷的時(shí)間控制在20分鐘左右以免凍傷，而且局部溫度降低過(guò)久會(huì )使神經(jīng)反應降低并引起血管的反射性擴張，反而會(huì )增加出血。

4、加壓包扎（Compression）

加壓包扎可以很有效的減少血流量，減少受傷部位的腫脹。

5、抬高受傷部位（Elevation）

抬高受傷部位是指將傷處置于高于心臟30公分的部位，這樣可以減少血流量，利于恢復。

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（圖片來(lái)源：泰德制藥官網(wǎng)）

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（圖片來(lái)源：泰德制藥官網(wǎng)）