“骨質(zhì)增生？你這是平時(shí)補鈣補過(guò)頭了，導致骨頭都長(cháng)得凸出來(lái)了吧。”

生活中，人們一提到骨質(zhì)增生，總是下意識地根據其中的“增”字，來(lái)判斷這是一個(gè)補鈣補過(guò)頭，從而引起骨頭突起的疾病。

骨質(zhì)增生真的是鈣補多了嗎？

骨質(zhì)增生：人體自我保護機制的產(chǎn)物

事實(shí)上，骨質(zhì)增生還有個(gè)俗名，叫“骨刺”。它是人體骨骼的一種退行性改變，指正常骨、關(guān)節的邊緣多長(cháng)了些骨頭。它多見(jiàn)于45歲以后的中老年人，多發(fā)于負重的、活動(dòng)度較大的部位，如脊柱的頸椎和腰椎，下肢的髂關(guān)節和膝關(guān)節等。

一般來(lái)說(shuō)，人的骨骼和關(guān)節從20歲開(kāi)始產(chǎn)生受損；到40歲左右，經(jīng)過(guò)20年的消耗、磨損，將近90%的負重關(guān)節或多或少都會(huì )產(chǎn)生增生性改變。

年輕時(shí)，人的關(guān)節軟骨富有彈性，能承擔一定的壓力和負重。隨著(zhù)年齡的增加，關(guān)節逐漸老化，軟骨會(huì )出現一定程度的破裂和變薄，長(cháng)期的磨損更會(huì )加速軟骨部分的脫落。

久而久之，關(guān)節和骨骼的平衡被打破，為了恢復這種平衡，人體會(huì )利用自身的自我保護機制進(jìn)行彌補，骨質(zhì)增生隨之產(chǎn)生。

骨質(zhì)增生與骨質(zhì)疏松共存

與人們普遍熟知的“骨質(zhì)疏松一般多為缺鈣引起的”認知不一樣，骨質(zhì)增生大部分其實(shí)也是由于缺鈣引起的，它與骨質(zhì)疏松一般是共存的，大多數骨質(zhì)增生的病人同時(shí)也會(huì )患有骨質(zhì)疏松，它倆猶如一根藤上的兩個(gè)瓜。

隨著(zhù)年齡增長(cháng)，人體骨合成減少，如果膠原蛋白和鈣質(zhì)補充不及時(shí)，機體就會(huì )增加破骨細胞的活性，從骨頭中攝取出鈣、磷，用于骨質(zhì)增生。這樣一來(lái)，原有骨頭中的鈣、磷就減少了，骨質(zhì)疏松也就會(huì )慢慢加劇。

骨質(zhì)增生患者可以補鈣

骨質(zhì)增生主要是由于骨骼勞損老化，身體為了穩定的滿(mǎn)足長(cháng)時(shí)間或高強度活動(dòng)，而造成骨質(zhì)增生。那么，對于已經(jīng)有了骨質(zhì)增生（骨刺）的患者來(lái)說(shuō)，再補鈣會(huì )不會(huì )導致骨質(zhì)增生更加嚴重呢？

在這里提醒大家的是，骨質(zhì)增生的患者完全是可以補鈣的。有些人可能會(huì )受到前面“骨質(zhì)增生是因為鈣補多了”的錯誤認識影響，所以不敢多補鈣，擔心再補鈣會(huì )導致病情加重。

事實(shí)可能恰恰相反，骨質(zhì)增生的病人，如果做身體檢查，很可能是缺鈣狀態(tài)。因為缺鈣會(huì )導致骨骼的形狀、結構包括功能受影響，從而導致關(guān)節的功能受影響，反倒更容易促進(jìn)骨質(zhì)的增生。所以說(shuō)，骨質(zhì)增生的病人，是完全可以補鈣，而且是需要補鈣的。

如何預防、減緩骨質(zhì)增生？

雖然鈣是骨骼的主要成分，但并不是補鈣就會(huì )讓骨骼繼續生長(cháng)。在骨質(zhì)增生患者中，中老年人占了絕大多數，很多骨質(zhì)增生的患者往往還伴有骨質(zhì)疏松，所以千萬(wàn)不要因為補鈣而左右為難。

在生活中，有些職業(yè)屬于骨質(zhì)增生高發(fā)職業(yè)，例如伏案工作者、教師，因為長(cháng)期低頭工作或看電腦，會(huì )出現頸椎的骨質(zhì)增生。運動(dòng)員、重體力工作者，會(huì )出現腰椎和腿的骨質(zhì)增生。另外，長(cháng)期熬夜的人，因為過(guò)度疲勞，也容易在年輕的時(shí)候產(chǎn)生骨質(zhì)增生。

除此之外，骨質(zhì)增生還跟飲食、飲水、種族和基因等多個(gè)因素相關(guān)

應對骨質(zhì)增生，首先要控制肥胖，過(guò)重容易導致骨質(zhì)增生。第二，調整工作和生活的節奏，不要保持一個(gè)姿勢久坐，否則一部分肌肉或骨骼會(huì )過(guò)度勞累，導致增生。第三是注意飲食，B族維生素的攝入與骨質(zhì)增生有關(guān)，B族維生素的缺乏，會(huì )加重骨質(zhì)增生的情況。

另外，對于老年人和年輕人，我有不同的建議。對于年輕人，我建議不要過(guò)度勞累，不能過(guò)度運動(dòng)。

而老年人恰恰相反，老年人的筋骨并不強壯，肌肉容易萎縮，這時(shí)骨骼會(huì )發(fā)生增生來(lái)替代肌肉的作用。因此對于老年人，我建議做適量的體育訓練，增加軀干肌和四肢肌的肌肉力量，做保護骨骼的一些運動(dòng)，可以減少骨質(zhì)增生。

還需要強調的是，雖然鈣是骨骼的主要成分，但并不是補鈣就會(huì )讓骨骼繼續生長(cháng)。在骨質(zhì)增生患者中，中老年人占了絕大多數，很多骨質(zhì)增生的患者往往還伴有骨質(zhì)疏松，所以千萬(wàn)不要因為補鈣而左右為難。