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腳崴了 緊急處理選擇冷敷還是熱敷?

摘要:扭傷腳之后最先做的是原地休息,讓腳緩一緩,未知傷情嚴重程度時(shí),不要勉強走路,也不要急著(zhù)去揉傷處,免得加重腫痛。

散步、下樓梯不小心崴腳了怎么辦?有人說(shuō)要熱敷,有人說(shuō)要冷敷,有人說(shuō)趕緊看醫生......慌亂之中竟不知道該怎么辦了。

腳崴了怎么緊急處理?

先原地休息

扭傷腳之后最先做的是原地休息,讓腳緩一緩,未知傷情嚴重程度時(shí),不要勉強走路,也不要急著(zhù)去揉傷處,免得加重腫痛。

扭傷24小時(shí)內先冷敷

剛扭傷的時(shí)候,局部組織會(huì )出血和腫脹,有明顯的紅腫疼痛,為了減輕這種炎癥反應,只能冷敷不能熱敷。冷敷是為了讓局部溫度降低,使皮下血管收縮,減緩局部血液循環(huán),達到止血、止痛、消腫的效果,還可以減輕因受傷所導致的肌肉痙攣,避免組織細胞的二次傷害。

做法:用濕毛巾包裹冰塊冰敷患處(不要將冰塊直接敷于患處,以免凍傷),每次10-15分鐘,休息20分鐘再行下一次冰敷,可視情況多次敷,能達到消腫效果就行了。

24小時(shí)之后可熱敷

過(guò)了損傷急性期后可進(jìn)行熱敷。熱敷主要是通過(guò)增加局部組織的溫度和血流量,來(lái)促進(jìn)新陳代謝,活血祛瘀,緩解慢性疼痛。熱敷還能增加軟組織的延展性,降低關(guān)節僵硬幾率,促進(jìn)組織恢復,達到緩解疼痛的效果。

做法:用一定溫度(一般約50℃)的熱水袋或濕熱毛巾敷在病變部位的皮膚上,可促使局部血管擴張,改善血液循環(huán),促進(jìn)瘀血和滲出液的吸收,有助促進(jìn)傷口愈合的作用。

注意:關(guān)節扭傷期間可使用彈性繃帶包裹傷處,適當加壓,以減輕腫脹。注意不要過(guò)度加壓,否則會(huì )加重包裹處以遠肢體的腫脹、缺血。將肢抬高,高于心臟位置,增加靜脈和淋巴回流,減輕腫脹,促進(jìn)恢復。

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