經(jīng)常穿高跟鞋的女性，雙腳都會(huì )不同程度地受到傷害。比如皮膚反復受擠壓和磨擦，表皮組織增生等，尤其是鞋頭太尖，腳趾就會(huì )受到壓迫，長(cháng)期如此容易導致足部血液循環(huán)不流暢，傷害更大。不得不說(shuō)真是美麗中帶出的傷。

長(cháng)期穿高跟鞋的危害？

其一，增加膝蓋前方的受力。

膝蓋前方主要是一個(gè)由股骨和髕骨及相應的韌帶構成的關(guān)節，這個(gè)關(guān)節叫做髕股關(guān)節。

科學(xué)家用步態(tài)分析這種方法比較了穿1厘米和9.8厘米高跟鞋走路時(shí)膝關(guān)節的彎曲度。后來(lái)在結果中發(fā)現穿1厘米高跟鞋行走時(shí)，膝關(guān)節大概從5度彎曲到50度，而穿著(zhù)9.8厘米的高跟鞋膝關(guān)節大概從15度彎曲到60度。

也就是說(shuō)穿高跟鞋大大增加了行走時(shí)髕股關(guān)節的所受到的壓力，這就相當于你讓它干重活，還縮短了休息時(shí)間，所以我們常常聽(tīng)到穿了一天高跟鞋的女性總是在抱怨很累。一直在干重活，它能不累嗎。

此外，有相關(guān)學(xué)者研究發(fā)現鞋跟越高，從同樣高度的椅子上站起來(lái)需要動(dòng)用的肌肉越多，這也可以解釋為什么走同樣距離的路穿高跟鞋更累。事實(shí)上，漫長(cháng)的進(jìn)化過(guò)程中我們的祖先一直在光腳奔跑，遺傳給我們的骨骼關(guān)節肌肉都更適合光腳而不是高跟鞋。

其二，增加膝蓋內側的受力。

據相關(guān)研究表明，鞋跟越高而膝蓋內側所受的力量就越大，尤其是長(cháng)期穿高跟鞋，膝蓋內側的磨損自然更大。

其三，全身性的損害

除了膝關(guān)節以外，由于穿高跟鞋會(huì )導致整個(gè)身體重心前移，腳后跟被墊高，在行走站立時(shí)我們膝關(guān)節不得不彎著(zhù)，骨盆會(huì )代償性向前傾，腰椎和頸椎向前的弧度也會(huì )增大。所以，穿高跟鞋不光會(huì )惹著(zhù)膝蓋，還會(huì )產(chǎn)生頸椎、腰椎等一系列問(wèn)題。

如何科學(xué)穿高跟鞋？

事實(shí)上，對于絕大多數女性來(lái)說(shuō)，在愛(ài)美和傷身之間做抉擇無(wú)疑是艱難的，因此給出如下建議：

其一，想要穿高跟鞋，首先做好檢查

這點(diǎn)可以借助肌電儀等醫療設備檢測評估是否適合長(cháng)期穿高跟鞋，通過(guò)檢查可以知道膝蓋和腰椎的情況是否適合長(cháng)期穿高跟鞋。

其二，做好鍛煉才會(huì )王道

當了解到哪一方面是自己的不足之處，就針對性的做些練習，加強局部鍛煉，比如做髖關(guān)節和膝關(guān)節肌肉訓練等。

最后，高跟鞋在7厘米，就已經(jīng)是健康的極限

聰明的女性，應該懂得一手緊抓美麗，一手緊握健康，懂得為自己挑雙合適而不僅僅美麗的鞋子。畢竟高跟鞋在帶給您高度與美麗的同時(shí)，也會(huì )引起您身體的一系列變化，這些變化日積月累可能會(huì )引發(fā)不適甚至疾病，溫馨提醒大家在愛(ài)美的同時(shí)注意保護自己的膝關(guān)節，守護健康。