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足底筋膜炎 你這要這么做就可以了

2018-12-10 來(lái)源:膝蓋保護會(huì )   標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:足筋膜炎初期癥狀可能只是早上下床,腳底踩到地板時(shí)足后跟疼痛,或久坐后要站立行走時(shí)有相同的癥狀。假如置之不理,腳跟骨邊緣會(huì )因長(cháng)期拉扯刺激而產(chǎn)生骨刺,刺激足底筋膜,導致長(cháng)期發(fā)炎,最后寸步難行。

早上下床腳底踩到地板時(shí),腳跟出現強烈刺痛,甚至痛得不能走動(dòng)?

工作需要長(cháng)時(shí)間站立、步行和載重物的人,或是有扁平足或高弓足的人,相信都有過(guò)“腳底痛”的經(jīng)驗,雖然“腳底痛”并非大病,但如果處理不當,或會(huì )引致足筋膜炎,為你帶來(lái)更多不必要的痛楚。

現在立即和你分享只需網(wǎng)球的懶人按摩法,舒緩足底痛,兼預防足筋膜炎。

足底筋膜炎的成因

1、勞損——長(cháng)時(shí)間站立或走路,或足底的肌肉受到外力沖擊,可能會(huì )引起局部肌肉勞損,導致筋膜發(fā)炎。最常見(jiàn)癥狀是腳跟疼痛與不適,痛點(diǎn)常在足底近足跟處,有時(shí)壓痛會(huì )較劇烈,且持續存在。

2、足部結構問(wèn)題——先天足弓過(guò)低或過(guò)高、長(cháng)短腿、足跟肌腱過(guò)短等,都會(huì )形成足底筋膜拉力不正常而引致發(fā)炎。

3、高?;顒?dòng)——長(cháng)時(shí)間走路的活動(dòng),包括登山健身,徒步旅行,逛商店等,需要連續走動(dòng)數天,很容易引起足部慢性損傷,從而導致足筋膜炎。

女士愛(ài)穿高跟鞋易中招

鞋跟太硬,自然會(huì )壓迫到足跟。例如,經(jīng)常穿高跟鞋便會(huì )加劇足底的損傷,也能引起足筋膜炎。

嚴重者會(huì )生骨刺買(mǎi)“網(wǎng)球”預防足筋膜炎!

足筋膜炎初期癥狀可能只是早上下床,腳底踩到地板時(shí)足后跟疼痛,或久坐后要站立行走時(shí)有相同的癥狀。假如置之不理,腳跟骨邊緣會(huì )因長(cháng)期拉扯刺激而產(chǎn)生骨刺,刺激足底筋膜,導致長(cháng)期發(fā)炎,最后寸步難行。

因此,我們必須定期放松足底筋膜及肌肉,避免形成足筋膜炎。以下有一個(gè)簡(jiǎn)單及經(jīng)濟的方法可以舒緩腳底不適,就是在運動(dòng)用品店,購買(mǎi)一個(gè)網(wǎng)球來(lái)按摩。

 

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