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崴腳有時(shí)比骨折還嚴重 踝關(guān)節扭傷莫大意

2018-11-22 來(lái)源:濟南骨科醫院   標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:崴腳,用醫學(xué)名詞叫做“足踝扭傷”,是因為用力過(guò)大,超出了腳踝的承受范圍,一般大都是在跳躍時(shí)觸地不穩造成的,特別是在搶籃板的時(shí)候,想要避免崴腳現象需要在跳躍時(shí)掌握好平衡,懂得如何調節身體的落地重心。

“崴腳”我想對于喜歡運動(dòng)的男士們是一個(gè)很常見(jiàn)的話(huà)題,特別是在打籃球和踢足球的時(shí)候,隨時(shí)都可能出現崴腳現象,雖然提起來(lái)感覺(jué)沒(méi)什么,運動(dòng)的時(shí)候誰(shuí)沒(méi)有崴過(guò)幾次腳,很多人都認為是小傷,養幾天就好了,頂多抹點(diǎn)紅花油,其實(shí)這樣的想法和做法對后期的運動(dòng)都是有影響的,正確處理崴腳現象是我們在運用時(shí)必須要掌握的一項技能。

崴腳,用醫學(xué)名詞叫做“足踝扭傷”,是因為用力過(guò)大,超出了腳踝的承受范圍,一般大都是在跳躍時(shí)觸地不穩造成的,特別是在搶籃板的時(shí)候,想要避免崴腳現象需要在跳躍時(shí)掌握好平衡,懂得如何調節身體的落地重心。

崴腳后該怎么辦呢?

1、出現崴腳時(shí)不要強制的站立起來(lái),坐在原地查看崴腳處的傷勢,看是否出現骨折現象,骨折主要是指肢踝處腫脹明顯,用手擠壓時(shí)有骨磨擦感和骨磨擦音,按壓時(shí)會(huì )有鉆心的疼痛感,外觀(guān)上看腳踝處有明顯的變形,這時(shí)就需要我們對醫院檢查一下,查看是否真的出現骨折。

2、如果沒(méi)有上面的現象只是出現了輕微的紅腫或血管爆裂的情況,只需要先冷敷,等待不出血時(shí)再進(jìn)行熱敷就行了,交替兩次就可以了。

3、紅腫和出血帶來(lái)的疼痛感稍微減輕后,用紅花油反復的按摩受傷部位,盡量忍著(zhù)疼痛,這個(gè)過(guò)程需要進(jìn)行3到5次,在按摩時(shí)要掌握好力度,讓藥效通過(guò)摩擦更好的進(jìn)入患處。

4、傷處進(jìn)行適當的處理后,需要在家休養2、3天,在休養期間避免受傷腳踝吃力過(guò)大,可以在床上和有扶手的地方做輕微的運動(dòng),順時(shí)針和逆時(shí)針旋轉腳部,先前蹬、向上翹起腳掌,幅度和力度根據疼痛感做相應的調整。

5、崴腳處的紅腫現象消失后,疼痛感消失后,在一周內不要做太過(guò)劇烈的運動(dòng),有一個(gè)更好的休養的過(guò)渡段,避免二次崴腳。

 

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