01什么是“閃腰”？
閃到腰其實(shí)是腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織的急性損傷。部分人在受傷當時(shí)沒(méi)有明顯的痛感，次日會(huì )感到腰部疼痛；部分人在受傷后立即出現腰部疼痛，隔天會(huì )疼痛加劇。
閃腰還有可能是發(fā)生了小關(guān)節損傷或急性腰椎間盤(pán)突出。
02閃腰后如何處理？
1、盡快躺下
閃到腰后應盡快躺下，減少肌肉筋膜組織的受力或腰椎的壓力，使疼痛緩解。對于較嚴重的扭傷應該臥床休息至少5-7天。
2、冷敷
用塑料袋包住冰塊，外裹一層薄毛巾，或直接用毛巾浸涼水，敷在疼痛部位，可以直接減輕疼痛，更重要的是冷敷可使毛細血管收縮，減少肌肉筋膜組織出血。冷敷每1-3分鐘換一次毛巾，連續5-10次即可。敷的時(shí)間不能過(guò)長(cháng)，否則會(huì )影響血液的正常循環(huán)，適得其反。
3、不可按揉
急性期不可盲目按揉，否則會(huì )加重肌肉筋膜組織出血，或造成椎間盤(pán)損傷。
4、熱敷
48小時(shí)后，損傷的毛細血管已經(jīng)止血，此時(shí)可改為熱敷。熱敷可促進(jìn)淤血的吸收和血液循環(huán)，使軟組織盡快修復。
5、理療
疼痛痙攣癥狀改善后，可以適當地做一些理療，加快傷情康復。理療的方式很多，有手法復位、紅外線(xiàn)、局部按摩、針灸以及中藥外敷等，應視個(gè)人情況而定。
6、用藥
臥床休息時(shí)可外用止痛解痙、止血消腫膏劑（如扶他林乳膏、云南白藥噴霧劑等），但注意皮膚有破損時(shí)不能使用。必要時(shí)，可加服消炎鎮痛及神經(jīng)營(yíng)養藥物。
03“閃腰”是否需要去醫院檢查？
如果僅有腰部疼痛，未出現腿部疼痛、麻木、無(wú)力、大小便障礙等壓迫神經(jīng)的癥狀，此時(shí)建議不必著(zhù)急前往醫院檢查。若出現上述壓迫神經(jīng)的癥狀，很有可能發(fā)生了腰椎間盤(pán)突出，建議前往醫院檢查。
如果僅有腰部疼痛，且臥床休息3-5天后仍沒(méi)有好轉，建議前往醫院檢查治療，避免發(fā)展成慢性腰痛。
04“閃腰”恢復不能急
閃腰后不能著(zhù)急，一定要有足夠的時(shí)間臥床休息，這是最關(guān)鍵最重要的一點(diǎn)，很多人往往忽視這點(diǎn)而導致閃腰反復發(fā)作或慢性腰肌勞損。
05預防閃到腰，應該這么做
準備活動(dòng)要充分，無(wú)論是體力勞動(dòng)還是體育鍛煉，準備活動(dòng)不可或缺。
動(dòng)作要量力而行，每人均應根據個(gè)人的情況量力而行，切勿勉強，以防因發(fā)生意外而得不償失。
注意保護腰部，長(cháng)期從事彎腰提重物的工作要帶好腰圍，將腰背部的受力均勻分散，防止局部受力過(guò)多。
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