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日常護腰小細節,看到就是“賺”到!

2018-07-26 來(lái)源:興義市西南骨科醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:猩猩、猴子就不會(huì )有腰痛的毛病,仔細觀(guān)察它們就會(huì )發(fā)現,盡管它們總是貓著(zhù)腰走路,但他們都是屈膝屈髖的。所以,最好的辦法是彎腰的同時(shí)要屈膝。

腰在人們生命活動(dòng)中起著(zhù)非常重要的作用,它參與人的一切上體、下肢和全身活動(dòng),有人體“運動(dòng)樞紐”之稱(chēng)。

專(zhuān)家指出:腰部問(wèn)題眾多,由于姿勢不當等各種原因很容易得腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出等病癥,所以,腰部保健是極其重要的。

以下是一些日常養護腰部的小細節,但千萬(wàn)不要小看哦,如果你照著(zhù)去做了,很可能會(huì )為你的腰椎保持健康哦!

彎腰的同時(shí)要屈膝

猩猩、猴子就不會(huì )有腰痛的毛病,仔細觀(guān)察它們就會(huì )發(fā)現,盡管它們總是貓著(zhù)腰走路,但他們都是屈膝屈髖的。所以,最好的辦法是彎腰的同時(shí)要屈膝。

不要總讓一邊承受壓力

生活中很多人習慣用一側,如總喜歡用右手或右肩,長(cháng)期讓一側承受壓力,會(huì )導致腰部受力不均,肌肉很容易拉傷。

建議,平時(shí)一定要保持腰部受力均衡,用力的時(shí)候,左右兩側要輪番用力,比如背雙肩包,或左右手輪換。

運動(dòng)前要熱身

運動(dòng)本身是件很好的事情,很多人運動(dòng)受傷,一個(gè)最常見(jiàn)的原因,就是沒(méi)有做好熱身運動(dòng)等準備工作。

這樣身體突然快速進(jìn)入運動(dòng)狀態(tài),就很容易吃不消。所以運動(dòng)前一定要記得熱身,比如站立扭扭腰,彎腰壓腿,增強神經(jīng)系統反應能力。

不要長(cháng)時(shí)間一個(gè)姿勢

長(cháng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢,也很容易傷腰。很多人上班久坐,或喜歡躺在床上或沙發(fā)上玩手機、看書(shū)。

這種狀態(tài)下,后腰懸空,上半身重量全壓到了腰椎,時(shí)間久了,容易導致椎間盤(pán)突出。家庭主婦長(cháng)時(shí)間彎腰拖地,會(huì )造成肌肉疲勞,柔韌性降低以致僵硬。

所以久坐人群一定要站起來(lái)活動(dòng),坐的時(shí)候,加個(gè)靠墊,讓腰部不要懸空。拖地不妨把拖把增長(cháng)一些,避免過(guò)度彎腰。

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