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俗話(huà)說(shuō)“站著(zhù)說(shuō)話(huà)不腰疼“,腰疼真是因為經(jīng)常彎腰嗎?

2018-07-09 來(lái)源:骨質(zhì)疏松小助手  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在臨床中我們也會(huì )發(fā)現,許多患者的“腰痛”,都是由于他們經(jīng)?!皬澭币鸬?。先別急著(zhù)反駁,來(lái)看看日常生活中不正確的彎腰姿勢。

俗語(yǔ)說(shuō):“站著(zhù)說(shuō)話(huà)不腰疼!”

在臨床中我們也會(huì )發(fā)現,許多患者的“腰痛”,都是由于他們經(jīng)常“彎腰”引起的。先別急著(zhù)反駁,來(lái)看看日常生活中不正確的彎腰姿勢。

錯誤方式:

比如:“彎腰”做家務(wù)、“彎腰”帶孩子、“彎腰”做運動(dòng)…

但你是否知道“彎腰”危害知多少?

那么,經(jīng)常“彎腰”究竟會(huì )出現什么后果呢?下面,我們就來(lái)細數一下長(cháng)期彎腰容易引發(fā)的癥狀都有哪些?

1.腰疼

腰疼是最常見(jiàn)的癥狀,而彎腰就是最常見(jiàn)的病因。

如果只是單純的肌肉問(wèn)題——我們一般習慣稱(chēng)之為“腰肌勞損”;如果有了腰椎問(wèn)題,出現神經(jīng)癥狀——則是我么常說(shuō)的“椎間盤(pán)突出”、“椎管狹窄”等。

2.下肢放射痛

一般表現為單側下肢坐骨神經(jīng)區域放射痛,嚴重者可以影響站立和行走。進(jìn)展到這一步,基本就是椎間盤(pán)突出了。

3.感覺(jué)異常

主要體現在腰部或者下肢。

比如麻木感,甚至出現局部皮膚失去知覺(jué)。比如溫度異常,灼熱感或冰涼感,像是冰火兩重天。

不過(guò),認真的朋友會(huì )問(wèn):我是經(jīng)常腰痛,但憑什么說(shuō)就是常彎腰引起的呢?

專(zhuān)家解釋?zhuān)号R床上,最常見(jiàn)的腰間盤(pán)突出,是L4/5,L5/S1,椎間盤(pán)突出。

為什么呢?原因就是——這兩處,恰巧就是腰椎關(guān)節活動(dòng)度最大的地方——即:彎的腰越多,活動(dòng)的越大,就突出的越多。

這也就證明了——彎腰這個(gè)動(dòng)作,本身就是個(gè)不美麗的錯誤。

搬重物不傷腰的7個(gè)訣竅

1.搬前三思,別逞強

2.擺好姿勢

雙腳分開(kāi),一只腳稍向前,這樣比較穩。蹲下身,腰挺直,腹部收緊幫助用力,平穩起身別太猛。

3.讓物體重心貼近自己

4.記得背挺直,需要調整的話(huà)能屈腿就不要弓腰

5.別扭腰,背部別傾斜

6.移動(dòng)大件,推比拉好

7.先放下重物再調整位置

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