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天冷關(guān)節炎高發(fā),疼痛不能只靠“忍”

2018-03-14 來(lái)源:頸椎病康復平臺  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:冬季關(guān)節炎的病情會(huì )更為加重,主要是因為患有慢性炎癥的關(guān)節對于外界的變化反應比較敏感,稍微有一些變化關(guān)節就能感應。如果是溫度反差太大,導致肌肉和血管收縮還會(huì )引起關(guān)節疼痛。

冬天最難過(guò)的要數有關(guān)節炎的病人,手腳麻木、僵硬、行動(dòng)困難、晚上躺在床上,翻來(lái)覆去總找不到一個(gè)合適的睡姿,關(guān)節的疼痛、腿腳不靈便、邁不出步……專(zhuān)家表示,隨著(zhù)氣溫下降,老年人預防關(guān)節炎的侵襲成為當務(wù)之急。

專(zhuān)家介紹,冬季關(guān)節炎的病情會(huì )更為加重,主要是因為患有慢性炎癥的關(guān)節對于外界的變化反應比較敏感,稍微有一些變化關(guān)節就能感應。如果是溫度反差太大,導致肌肉和血管收縮還會(huì )引起關(guān)節疼痛。

此外,不少有骨關(guān)節炎的患者認為只要忍一忍就過(guò)去了,等到氣溫回升應該就沒(méi)事了,對此專(zhuān)家提醒,關(guān)節炎患者一旦出現關(guān)節疼痛,應該積極止痛或者就醫,因為每次關(guān)節炎發(fā)作,忍痛而不治理往往對關(guān)節造成更大的破壞,加重關(guān)節炎的癥狀,增加致殘的危險。建議,如果疼痛持續3個(gè)月以上,盡快到醫院診治,否則很可能錯過(guò)最佳治理時(shí)機。

除了在醫院的治理外,往往日常生活中的預防、康復治理更為關(guān)鍵,專(zhuān)家表示,對于有骨關(guān)節炎的患者,建議飲食方面應多吃含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、膠原蛋白多的食物,如:牛奶、奶制品、黑木耳、魚(yú)蝦等,為膝關(guān)節的健康提供營(yíng)養物質(zhì)

此外,還需要加強鍛煉來(lái)預防關(guān)節和韌帶的僵硬老化,專(zhuān)家表示,對于有骨關(guān)節的患者,有些運動(dòng)比較適宜,例如,游泳,對于骨關(guān)節炎患者,游泳不僅可以使人體新陳代謝加快,增強人體對外界的適應能力,抵御寒冷,塑造良好體型,而且人在水中運動(dòng)時(shí)由于減少了陸地運動(dòng)時(shí)地面對骨骼的沖擊,降低了骨骼的勞損幾率,使骨關(guān)節不易變形。

如果沒(méi)有適應的場(chǎng)合游泳,建議可考慮騎自行車(chē)。騎自行車(chē)可以鍛煉人的下肢肌力和增強全身耐力,而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉、關(guān)節和韌帶也得到相應的鍛煉。老年人在平路上騎自行車(chē),雖然膝蓋也彎曲,但用力不大,沒(méi)有太大的負重,一般來(lái)說(shuō)一周可以騎行4-5次,但騎到疲勞時(shí)就應及時(shí)休息。

專(zhuān)家提醒,有些運動(dòng)最好不要做,例如:爬山,會(huì )給膝關(guān)節造成損害,廣場(chǎng)舞也建議少跳,應為有很多腿部彎曲的動(dòng)作會(huì )對老年人的膝關(guān)節造成損害。

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