肩關(guān)節是人體中最靈活的關(guān)節，也是最不穩定的關(guān)節，它由肩盂和肱骨頭構成的典型的球窩關(guān)節，淺而平的肩盂僅容納球狀肱骨頭的1/3，1/4，即使有纖維軟骨環(huán)加深關(guān)節，肩關(guān)節的骨性結構依舊很不穩定，再加上肩關(guān)節周?chē)P(guān)節薄而松弛，關(guān)節韌帶少而弱，肩關(guān)節的穩定性主要就靠肩袖承擔。

 

　　什么原因造成肩袖損傷呢？

 

　　肩峰下磨損被認識到可能是肩袖損傷的一個(gè)重要原因，這一觀(guān)點(diǎn)曾得到許多的支持。

 

　　有人描述了“撞擊綜合征”的三個(gè)不同階段，

 

　　第一階段的病人年齡小于25歲，見(jiàn)有可逆的水腫和出血斑。

 

　　在第二階段，病人年齡段為25～40歲，表現為肩袖的纖維化和肌腱炎，活動(dòng)時(shí)疼痛復發(fā)。

 

　　在第三階段，出現骨刺和肌腱撕裂，病人年齡大于40歲。

 

　　肩袖是由岡上肌、岡下肌、肩胛下肌、小圓肌的肌腱在肱骨頭前、上、后方形成的袖套樣肌樣結構。肩袖肌群在近肱骨大結節止點(diǎn)處融合為一。喙肱韌帶在岡上肌、岡下肌之間的深淺兩面使肩袖的聯(lián)結得到加強。肩袖損傷是肩周炎的一種，可別當肩周炎來(lái)恢復。說(shuō)實(shí)話(huà)它是對我各種折磨，各種難受，晚上還疼的不著(zhù)覺(jué)。手舉不起來(lái)，舉起來(lái)就痛。不過(guò)還好，沒(méi)有持續多久；我老姐就給我了個(gè)普世貼什么的，三四個(gè)月吧就不疼了，現在活蹦亂跳的。感興趣的去網(wǎng)上找找吧，試試也無(wú)妨。

 

　　患了肩袖損傷可以采用兩種鍛煉方式：

 

　?。?）內旋：將彈性帶固定于腕關(guān)節水平。肘關(guān)節屈曲90°，上臂收緊位于體側，盡力向內旋轉前臂。

 

　?。?）外旋：側臥，患側在上。肘關(guān)節屈曲90°，上臂收緊位于體側，手持重物（重量應在0.5公斤左右），將前臂向上方旋轉。

 

　?。?）活動(dòng)度練習：目標使患側肩關(guān)節的活動(dòng)范圍接近正常，避免出現繼發(fā)的肩周炎。

 

　　許多患者只要肩痛就會(huì )當肩周炎，其實(shí)肩部各部位疾病恢復方法各不相同，像鎖關(guān)節脫位、肩關(guān)節半脫位、肩關(guān)節損傷、頸椎病、腰椎間盤(pán)突出等都可能引起肩部疼痛。建議人們平時(shí)不要過(guò)度使用肩關(guān)節，尤其是甩膀子運動(dòng)要注意分寸，最好以不過(guò)肩運動(dòng)為宜，以免對肩部造成損傷。平時(shí)多運動(dòng)，提高自身免疫力。