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“久坐”是離死亡最近的方式!

2017-09-20 來(lái)源:關(guān)節痛家庭調養  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:有彈性的髖關(guān)節幫助維持平衡,但是長(cháng)期坐著(zhù)的人很少伸展前方的髖屈肌,使得肌肉變得短又僵硬,會(huì )限制活動(dòng)幅度和跨步的距離。研究發(fā)現,減少髖部的可動(dòng)性是老年人容易跌倒的主因。

  1.心血管疾病

  在久坐的時(shí)候,肌肉燃燒較少的脂肪,而且血液流動(dòng)得更緩慢,這會(huì )使得脂肪酸更容易阻塞心臟。久坐和高血壓、高膽固醇有關(guān)聯(lián),久坐的人罹患心血管疾病的機率為一般人的兩倍。

  2.過(guò)度運作的胰臟

  胰臟制造胰島素,那是一種賀爾蒙可以攜帶葡萄糖到細胞中來(lái)產(chǎn)生能量。但是閑置中的肌肉不會(huì )對胰島素產(chǎn)生反應,所以胰臟制造過(guò)多的胰島素,這有可能會(huì )引起糖尿病或是其他疾病。一個(gè) 2011年的研究發(fā)現,只要經(jīng)過(guò)一天久坐,就會(huì )減少肌肉對胰島素的反應。

  3.結腸癌

  研究發(fā)現久坐和結腸癌、乳房和子宮內膜癌有關(guān)。原因還不清楚,但是有一個(gè)說(shuō)法是過(guò)多的胰島素會(huì )增進(jìn)細胞生長(cháng)。另一個(gè)說(shuō)法是規律的活動(dòng)會(huì )增進(jìn)天然抗氧化劑來(lái)對抗自由基。

  4.松弛的腹部

  當你站著(zhù)、移動(dòng)或是坐正的時(shí)候,腹部的肌肉會(huì )使你向上。但是當你窩椅子之中,他們就沒(méi)有運用到了。緊繃的背部肌肉和松弛的腹部形成姿勢摧毀聯(lián)盟,會(huì )使你腰弓過(guò)大,造成背痛的問(wèn)題。

  5.僵硬的髖關(guān)節

  有彈性的髖關(guān)節幫助維持平衡,但是長(cháng)期坐著(zhù)的人很少伸展前方的髖屈肌,使得肌肉變得短又僵硬,會(huì )限制活動(dòng)幅度和跨步的距離。研究發(fā)現,減少髖部的可動(dòng)性是老年人容易跌倒的主因。

  6.癱軟無(wú)力的臀部

  坐著(zhù)不需要臀部肌肉做任何的事,癱軟無(wú)力的臀部肌肉會(huì )傷害你的穩定性,使得推開(kāi)東西的能力和維持有力步伐的能力下降。

  7.腿部的失調

  腳的血液循環(huán)不好,長(cháng)時(shí)間的坐著(zhù)會(huì )使血液循環(huán)變慢,會(huì )造成液體累積在腿部。從腳踝腫脹和靜脈曲張到危險的血塊,這些問(wèn)題稱(chēng)為深靜脈血栓形成。

  8.軟骨頭

  走路和跑步這些需要承受體重重量的活動(dòng),都會(huì )刺激髖部和下半身的骨頭生長(cháng)得密度更高。而科學(xué)家將近期激增的骨質(zhì)疏松癥,部分歸因于患者缺乏活動(dòng)。

  久坐和死亡率:在一個(gè)8年半的研究中顯示,每天看電視超過(guò)7個(gè)小時(shí)的人,比每天看電視少于一小時(shí)的人多了61%的死亡風(fēng)險。

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