教你趴墻法來(lái)治好肩周炎

　　肩周炎患者趴墻的兩個(gè)方法：

　　1方法一：

　　面對墻壁，胸部、腹部盡可能貼近墻壁。雙手上舉起貼于墻壁。此時(shí)，正常的肩關(guān)節可充分上舉，無(wú)疼痛感覺(jué);患肩周炎的肩關(guān)節由于存在軟組織的粘連，不能做到充分上舉，從而使患側上肢上舉的高度低于健側上肢的高度。造成雙手貼在墻上的高度不等。

　　為使患側肩關(guān)節充分上舉，松解軟組織粘連，患者應盡力將患側手高舉，直到與健側手高度一致，每日做3-5次，每次反復做10-20遍。

　　2方法二：

　　患者將患側胸腹側方貼近墻壁，同時(shí)將患側上肢高舉過(guò)頭頂，手撫于墻壁。將身體緩慢向墻壁靠近，使患側胸腹的側方盡量貼近墻壁，迫使患側上肢被動(dòng)舉高。每次做10-20次，每日做3-5次。

　　該方法的基本原理與“方法一”一致，即通過(guò)身體向墻壁靠近，迫使患側肩關(guān)節被動(dòng)上舉，以達到解除粘連的目的。