1.術(shù)后第4～6周,繼續并加強以上練習，其中練習時(shí)完全無(wú)痛以及沒(méi)有疲勞感的練習可以不再進(jìn)行。肱二頭肌等長(cháng)肌力練習，可在健側肢體協(xié)助保護下進(jìn)行，每組30次，每天3～4組。

　　2.術(shù)后第7周至3個(gè)月

　　2.1肩關(guān)節主動(dòng)力量練習

　?、偾捌脚e：手臂在體前抬起至無(wú)痛角度(不得聳肩)，于最高位置保持2分鐘，休息5秒，連續5次為1組，每天2～3組。從屈肘開(kāi)始，力量增強后伸肘進(jìn)行。

　?、趥绕脚e：手臂在體側抬起至無(wú)痛角度(不得聳肩)，于最高位保持2分鐘，休息5秒，連續5次為1組，每天2～3組。從屈肘開(kāi)始，力量增強后伸肘進(jìn)行。

　?、奂绾笊炀毩暎罕墼隗w側向后抬起至無(wú)痛角度(不得聳肩)，于最高位置保持一定時(shí)間或完成動(dòng)作為一次。從屈肘開(kāi)始，力量增強后伸肘進(jìn)行。

　?、芸棺柰庑赫净蜃?，上身保持正直，手臂貼緊體側，屈肘90°，手握一彈性皮筋的一端，皮筋的另一端固定于某處(可用健側手握住固定)，向外側用力牽拉皮筋至最大角度并保持一定時(shí)間。此練習主要加強肩關(guān)節外旋肌肌力，鍛煉肩袖肌肉群，提高肩關(guān)節和肩胛骨的控制能力及穩定性。

　?、菘棺鑳刃赫净蜃?，上身保持正立，手臂貼緊體側，屈肘90°，手握一彈性皮筋的一端，皮筋的另一端固定于某處，向內側用力牽拉皮筋，使手接近身體，至最大角度保持一定時(shí)間。此練習主要加強肩關(guān)節內旋肌肌力，鍛煉肩袖肌肌群，提高肩關(guān)節和肩胛骨的控制能力及穩定性。

　　2.2上臂肌力訓練

　?、匐哦^?。鹤蛘玖⑽?，上臂保持一定的位置不使之移動(dòng)，手握啞鈴等重物，拳心向上，屈肘關(guān)節，保持10～15秒，增強屈肘肌力及控制能力。

　?、陔湃^?。鹤?，上體前屈，上臂緊貼于體側向后伸直與地面平行，屈肘手握啞鈴等重物伸直肘關(guān)節，保持10～15秒，鍛煉肱三頭肌及肩的后伸肌力及控制能力。上述訓練在不增加肩部疼痛的前提下，每組30次，組間休息30秒，2～4組連續進(jìn)行，每天2～3組。

　　2.3關(guān)節活動(dòng)度的訓練

　?、偾扒貉雠P，去除三角巾，健側手握緊患側肘部，向上舉起患側手臂，至感到疼痛處停止2～3分鐘，待疼痛減輕后繼續加大角度。

　?、诩绾笊欤貉雠P，屈肘90°，健側手握緊患側手腕，至上臂可以平放至桌面，再將上身移動(dòng)到床邊，使手臂在床外自然下垂。

　?、弁庹梗鹤?，上體保持正直，不得聳肩，去除三角巾保護，健側手握緊患側肘部，沿水平方向舉起患側手臂，至感到疼痛處停止2～3分鐘，待疼痛減輕后繼續加大角度。

　?、軆仁眨鹤换蜓雠P，手臂向正上方伸出，以健側手握住患側肘部，向身體中線(xiàn)移動(dòng)患側手臂，患側手盡量去觸摸對側肩頭。

　?、輧刃?仰臥，上臂緊貼體側，屈肘90°,健側手緊握患側手腕，向內拉患側小臂，至感到疼痛處停留2～3分鐘，待疼痛減輕后繼續加大角度。

　?、尥庑?仰臥，上臂緊貼體側，屈肘90°,健側手緊握患側手腕，向外推患側小臂，至感到疼痛處停留2～3分鐘，待疼痛減輕后繼續加大角度。

　?、?ldquo;手背后”：健側手握住患側手臂的手腕，向上移動(dòng)，使患側手盡量接觸對側肩胛骨?？梢栽黾蛹珀P(guān)節后伸、內旋、內收的活動(dòng)度。

　?、?ldquo;行走”訓練（主動(dòng)）運動(dòng)——肘部伸直，以手指在墻壁上或門(mén)框上“向上爬行”，盡可能爬得遠。持續10秒鐘。重復3次，每日3遍。

　　三、功能恢復期(術(shù)后4個(gè)月至半年)

　　1.主動(dòng)肩關(guān)節活動(dòng)能力達到正常水平。

　　2.強化肩關(guān)節各活動(dòng)方向肌群的肌力，通過(guò)啞鈴或皮筋抗阻力量練習，選中等負荷(完成20次動(dòng)作即感疲勞的負荷量)。逐漸增加負荷的重量，全面恢復關(guān)節功能水平，恢復正常生活、訓練。

　　溫馨提示：以上就是關(guān)于肩關(guān)節脫位術(shù)后的功能鍛煉的介紹，人們往往很可能重視治療疾病，卻忽視治療疾病后的康復鍛煉工作，特別是對于肩關(guān)節脫位的患者，術(shù)后的功能訓練是保證肩關(guān)節恢復到最佳狀態(tài)不可缺少的，功能鍛煉必須持之以恒，并按時(shí)到醫院復診，對年齡小、年老的不配合及不能進(jìn)行功能訓練的患者，請家屬協(xié)助進(jìn)行。