腰痛，幾乎每個(gè)人都會(huì )經(jīng)歷，疼起來(lái)生活質(zhì)量嚴重下降！
有的輕，疼兩三天就好了（急性）；有的重，反反復復好幾個(gè)月甚至好幾年（慢性）；更重的可能會(huì )伴有腿疼、腿麻或行走不便。
腰痛起來(lái)，比某壇酸菜面還酸爽……
不要長(cháng)時(shí)間保持同一姿勢
久坐或久站不活動(dòng)時(shí)，腰部的一部分肌肉會(huì )長(cháng)時(shí)間保持緊張狀態(tài)，久而久之代謝產(chǎn)物堆積，而另外一部分肌肉因不運動(dòng)而力量和柔韌性減弱；日常生活中這兩部分肌肉都容易受到損傷。
預防：不要保持同一姿勢超過(guò)1小時(shí)，如您出現過(guò)腰痛，則每隔半小時(shí)就要活動(dòng)10分鐘，腰部的任何活動(dòng)都是有益的。
坐有坐姿，站有站姿
上身的重量壓在一根脊柱上，平衡依靠脊柱、周?chē)∪夂?a target="_blank" href="http://m.gunswipe.com/gkpd/" name="InnerLinkKeyWord">韌帶共同來(lái)維持，不正確的姿勢會(huì )導致它們承受數倍于體重的壓力，時(shí)間久了極易引起疲勞而出現損傷。
預防：
保持挺胸、收腹、腰挺直；
坐位時(shí)使用軟墊維持腰椎的前凸；
站立時(shí)注意背部肌肉放松，采取“稍息”姿勢，讓兩條腿交替承受身體重量。
注意工作引起的勞損
經(jīng)常搬舉、推拉重物，或經(jīng)常弓著(zhù)腰工作時(shí)，腰部肌肉長(cháng)期勞損可導致肌纖維變性甚至撕裂形成瘢痕、條索或粘連，易遺留長(cháng)期慢性腰痛。
預防：體力勞動(dòng)前熱身，防止過(guò)度勞累，平時(shí)避免腰部受涼，如已出現腰部的慢性疼痛則盡量更換工作。
過(guò)度鍛煉和不鍛煉都不可取
平時(shí)不運動(dòng)，到了周末瘋狂運動(dòng)，這樣對腰部肌肉也是有害的，尤其是乒乓球、羽毛球、高爾夫球等需要扭腰的運動(dòng)。
預防：注意平時(shí)的鍛煉，最好每周2次，每次20分鐘到半小時(shí)的運動(dòng)量。
小編提醒您：
1.上班族的腰痛一般為腰部肌肉、韌帶的急慢性損傷，和工作、生活習慣有很大關(guān)系，改變原來(lái)不健康的習慣是預防的關(guān)鍵！
2.中老年人的腰痛更多與椎間盤(pán)或椎管的老化退變有關(guān)，常因壓迫腰部神經(jīng)引起腿疼、腿麻甚至間歇性跛行，保持良好的習慣可以延緩這些問(wèn)題的發(fā)生。
適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價(jià)： ￥8壯腰健腎，養血，祛風(fēng)濕。用于腎虧腰痛，膝軟無(wú)力，神經(jīng)衰弱，小便頻數，風(fēng)濕骨痛。
健客價(jià)： ￥6.5補腎活血，強筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò )所致的腰酸及腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥15補腎活血，強筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò )所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥9.5補腎活血、強筋止痛。用于腎陽(yáng)不足，瘀血阻絡(luò )所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥6消腫止痛，疏散寒邪，溫經(jīng)通絡(luò )。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致的腰間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎痛，癥見(jiàn)腰腿疼，關(guān)節痛及肢體活動(dòng)受限者。
健客價(jià)： ￥21補腎活血、強筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò )所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥11消腫止痛，疏散寒邪，溫經(jīng)通絡(luò )。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致的腰間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎痛，癥見(jiàn)腰腿疼，關(guān)節痛及肢體活動(dòng)受限者。
健客價(jià)： ￥35補腎活血，強筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻滯所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥10.8補腎活血，強筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò )所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥9.5強腰補腎，活血止痛。用于腎虛腰痛，腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥6.5適用于腰肌勞損、腰扭傷、腰椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)增生等由寒濕內停、氣血痹阻所致腰部疼痛，下肢麻木等癥。
健客價(jià)： ￥60舒筋活絡(luò )，祛瘀止痛，活血驅風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，頸椎炎，坐骨神經(jīng)痛，腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥10舒筋活絡(luò )，袪瘀止痛，活血驅風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，頸椎炎，坐骨神經(jīng)痛，腰肌勞損。
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