隨著(zhù)現在人們生活習慣的改變，現在越來(lái)越多的人會(huì )患有腰椎間盤(pán)突出，給患者的生活帶來(lái)非常大的困擾，會(huì )嚴重影響到患者的工作和生活。近年來(lái)腰椎間盤(pán)突出患者，從老年患者開(kāi)始呈現年輕化的趨勢，腰椎間盤(pán)突出輕則腰腿疼痛，下肢麻木。嚴重的話(huà)可能導致患者出現癱瘓，大小便失禁等。因此，在生活中我們一定要做好預防，免受腰椎間盤(pán)突出帶來(lái)的危害和痛苦。

　　那么讓我們了解一下什么是腰間盤(pán)突出癥以及平時(shí)如何預防？專(zhuān)家做出以下有關(guān)腰椎間盤(pán)突出的介紹。

　　1、提重物時(shí)不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。

　　2、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會(huì )造成椎間盤(pán)受力不均勻，是造成椎間盤(pán)突出的隱伏根源。正確的姿勢應該胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進(jìn)行原地活動(dòng)或腰背部活動(dòng)，可以解除腰背肌肉疲勞。

　　3、平時(shí)要注意保持正確的站姿、坐姿、睡姿，以及勞動(dòng)的合理性。坐在有靠背的椅子上時(shí)，應盡量將腰背緊貼椅背，以減少腰骶部肌肉的疲勞感。電腦操作者，還要確保坐時(shí)整個(gè)腳掌著(zhù)地，不要經(jīng)常蹺二郎腿，這樣會(huì )增加背部肌肉和韌帶的持續負荷。

　　4、寒冷天氣應注意保暖，風(fēng)和冷是一種物理刺激，它使血管收縮，血流減緩，容易誘發(fā)疼痛，尤其是有過(guò)舊患的患者，寒冷天氣是疾病復發(fā)的一個(gè)重要誘因。

　　5、久坐的人和一些特殊職業(yè)者，應該多進(jìn)行體育運動(dòng)，比如游泳、打球，增加背腹肌肉的力量。工作時(shí)也要盡量每隔一段時(shí)間站起來(lái)活動(dòng)幾分鐘，這樣可以使疲勞的背腹肌肉和韌帶得到松弛。

　　6、鍛煉時(shí)壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會(huì )造成椎間盤(pán)突出。這些腰椎間盤(pán)突出的預防比較重要。