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肩周炎疼痛護理的方法

2017-07-22 來(lái)源:健康頭條  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:手指爬墻患者面對墻壁站立,用患側手指沿墻緩緩向上爬動(dòng),使上肢盡量高舉,到最大限度,在墻上作一記號,然后再徐徐向下回原處,反復進(jìn)行,逐漸增加高度。

  肩周炎疼痛護理的方法

  肩關(guān)節是人體全身各關(guān)節中活動(dòng)范圍最大的關(guān)節,由于肌腱本身的血液供應較差,加之肩關(guān)節在生活中活動(dòng)比較頻繁,周?chē)?a target="_blank" href="http://m.gunswipe.com/gkpd/" name="InnerLinkKeyWord">軟組織經(jīng)常受到來(lái)自各方面的摩擦擠壓,故而易發(fā)生慢性勞損,肩周炎疼痛難忍,影響患者的日常生活,因此介紹幾個(gè)肩周炎疼痛護理的方法。

  一、手指爬墻患者面對墻壁站立,用患側手指沿墻緩緩向上爬動(dòng),使上肢盡量高舉,到最大限度,在墻上作一記號,然后再徐徐向下回原處,反復進(jìn)行,逐漸增加高度。

  二、體后拉手患者自然站立,在患側上肢內旋并向后伸的姿勢下,健側手拉患側手或腕部,逐步拉向健側并向上牽拉。

  三、展臂站立患者上肢自然下垂,雙臂伸直,手心向下緩緩外展,向上用力抬起,到最大限度后停10分鐘,然后回原處,反復進(jìn)行。

  四、后伸摸棘患者自然站立,在患側上肢內旋并向后伸的姿勢下,屈肘、屈腕,中指指腹觸摸脊柱棘突,由下逐漸向上至最大限度后呆住不動(dòng),2分鐘后再緩緩向下回原處,反復進(jìn)行,逐漸增加高度。

  請患者注意,以上四種動(dòng)作不必每次都做完,可以根據個(gè)人的具體情況選擇交替鍛煉,每天三到五次,一般每個(gè)動(dòng)作做三十次左右,多者不限,只要持之以恒,對肩周炎的防治會(huì )大有益處。

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