現代人生活、工作壓力較大，出現腰疼癥狀的人也越來(lái)越多。其實(shí)，腰疼多與不良的姿勢和日常生活習慣有關(guān)。今天，小編為大家介紹下腰酸背疼的原因，一起來(lái)為你的健康把把脈吧。
脊椎之間有凝膠狀的椎間盤(pán)，起緩沖墊的作用。在年老或受傷時(shí)，椎間盤(pán)容易磨損或撕裂。退化的椎間盤(pán)可能破裂或膨出，壓迫神經(jīng)根，稱(chēng)為椎間盤(pán)突出，這種情況可導致劇烈疼痛，有時(shí)疼痛還會(huì )放射到一側的大腿根部。
因為椎間盤(pán)變性，纖維環(huán)破裂、髓核突出刺激或壓迫神經(jīng)根、馬尾神經(jīng)。其腰痛特點(diǎn)是腰痛伴有單側或雙側下肢放射痛，患者站立時(shí)上身會(huì )向一側傾斜，“脊梁骨”呈輕度弧形，兩個(gè)肩膀的高度不等。
▽慢性疾病▽
(1)軟組織性腰痛：脊柱旁背身肌、棘上、棘間韌帶、橫突韌帶等軟組織引起的腰痛?？煞譃橥鈧裕喝缪寇浗M織損傷、挫傷；炎癥性：如肌纖維織炎、筋膜炎；勞損性：如腰勞損、腰椎橫突綜合征；壓迫性：如梨狀肌損傷癥候群等。
(2)骨關(guān)節性腰痛：是指脊椎柱骨及關(guān)節，由于某種原因產(chǎn)生的腰痛。外性傷：如脊椎小關(guān)節滑膜嵌頓、錯位、骨折等；炎癥性：如致密性骨炎、強直性脊柱炎：退變形：如腰椎小關(guān)節退變、增生等；結構不穩定性：如腰椎椎弓峽部不連、腰椎滑脫、脊柱側彎等。
(3)椎管內源性腰痛：指椎管內某種原因所致的腰痛。如腰椎間盤(pán)突出癥、椎管狹窄、椎管內腫瘤等。
(4)其他原因引起的腰痛：內臟疾病反射性腰痛。另外祖國醫學(xué)認為腎虛和風(fēng)寒濕邪侵襲也能引起腰痛。
▽生活中的錯誤習慣▽
你的背包
一項來(lái)自英國脊椎治療協(xié)會(huì )的調查發(fā)現，英國有一半以上的女性正在忍受背包帶來(lái)的疼痛。國內調查顯示，由于背包太重導致出現“肩膀或后背酸痛”、“左右肩膀高低不平”等癥狀的人，已經(jīng)占到70%以上。背包太重或背包的姿勢不當，容易引起脖子酸、肩膀疼、高低肩甚至脊柱側彎等問(wèn)題。是時(shí)候為你的背包減負，為健康加分了。
專(zhuān)家提示：背包不超過(guò)4.6公斤，雙肩包和斜挎包最安全，選擇寬肩帶的背包。背包時(shí)如果感覺(jué)到肩背疼痛，最好立刻停下來(lái)做1分鐘伸展運動(dòng)，如果情況不允許，就把包從肩膀上拿下來(lái)，夾在腋下幾分鐘。
你的站姿
當你昂首挺胸時(shí)，脊柱承載100%的壓力；彎腰時(shí)，脊柱承載200%的壓力。所以，站立時(shí)，請讓你雙腳著(zhù)地，不要偏重哪只腳。歪身站立會(huì )加重某側肌肉的緊張度，時(shí)間久了，不僅會(huì )使肌肉僵硬酸痛，還會(huì )造成腰椎兩側受力不均，導致腰背疼痛，同時(shí)壓迫脊柱和周?chē)窠?jīng)，影響心肺功能。
良好的站姿，應該是下巴稍回縮，腹部微微收緊，骨盆稍微向前。如需長(cháng)時(shí)間站立勞作，一只腳最好踏在10—15厘米高的踏板上，每隔一會(huì )兒雙腳交替，以減少腰椎的負荷。搬重物時(shí)，不要直接彎腰，應先蹲下，保持上身直立，再用腿部肌肉力量站立起來(lái)。
你的坐姿
多數人認為坐著(zhù)比站著(zhù)舒服，殊不知坐位時(shí)腰椎承受的壓力可達到站位時(shí)的140%，所以要十分重視坐的姿勢。坐位時(shí)，腰要挺直，雙腿平放于地面，避免長(cháng)時(shí)間維持一個(gè)姿勢，或者長(cháng)時(shí)間強迫體位，坐時(shí)間長(cháng)了要起來(lái)走動(dòng)活動(dòng)一下，緩解腰背部肌肉的疲勞與緊張。
適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價(jià)： ￥8適用于腰肌勞損、腰扭傷、腰椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)增生等由寒濕內停、氣血痹阻所致腰部疼痛，下肢麻木等癥。
健客價(jià)： ￥60壯腰健腎，養血，祛風(fēng)濕。用于腎虧腰痛，膝軟無(wú)力，神經(jīng)衰弱，小便頻數，風(fēng)濕骨痛。
健客價(jià)： ￥6.5補腎活血，強筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò )所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥9.5補腎活血、強筋止痛。用于腎陽(yáng)不足，瘀血阻絡(luò )所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥6補腎活血、強筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò )所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥11消腫止痛，疏散寒邪，溫經(jīng)通絡(luò )。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致的腰間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎痛，癥見(jiàn)腰腿疼，關(guān)節痛及肢體活動(dòng)受限者。
健客價(jià)： ￥17.5消腫止痛，疏散寒邪，溫經(jīng)通絡(luò )。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致的腰間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎痛，癥見(jiàn)腰腿疼，關(guān)節痛及肢體活動(dòng)受限者。
健客價(jià)： ￥35強腰補腎，活血止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻滯所致的腰痛和腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥10.8補腎活血，強筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò )所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥9.5舒筋活絡(luò )，祛瘀止痛，活血驅風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，頸椎炎，坐骨神經(jīng)痛，腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥10舒筋活絡(luò )，袪瘀止痛，活血驅風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，頸椎炎，坐骨神經(jīng)痛，腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥25舒筋活絡(luò )，祛瘀止痛，活血驅風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，頸椎炎，坐骨神經(jīng)痛，腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥13舒筋活絡(luò )，祛瘀止痛，活血驅風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，頸椎炎，坐骨神經(jīng)痛，腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥7舒筋活絡(luò )，祛瘀止痛，活血驅風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，頸椎，坐骨神經(jīng)痛，腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥10壯腰健腎、祛風(fēng)活絡(luò )。用于腎虧腰痛，風(fēng)濕骨痛，膝軟無(wú)力，小便頻數。
健客價(jià)： ￥23壯腰健腎，祛風(fēng)活絡(luò )。用于腎虧腰痛，風(fēng)濕骨痛，膝軟無(wú)力，小便頻數。
健客價(jià)： ￥20壯腰健腎，祛風(fēng)活絡(luò )。用于腎虧腰痛，風(fēng)濕骨痛，膝軟無(wú)力，小便頻數。
健客價(jià)： ￥14舒筋活絡(luò )，袪瘀止痛，活血驅風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，頸椎炎，坐骨神經(jīng)痛，腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥25用于風(fēng)濕性關(guān)節炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，頸椎炎，坐骨神經(jīng)痛，腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥10舒筋活絡(luò )，祛瘀止痛，活血驅風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，頸椎炎，坐骨神經(jīng)痛，腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥13.5舒筋活絡(luò )，祛瘀止痛，活血驅風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，頸椎炎，坐骨神經(jīng)痛，腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥18壯腰健腎，養血，祛風(fēng)濕。用于腎虧腰痛，膝軟無(wú)力，小便頻數，風(fēng)濕骨痛，神經(jīng)衰弱。
健客價(jià)： ￥11.9舒筋活絡(luò )，祛瘀止痛，活血驅風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，頸椎炎，坐骨神經(jīng)痛，腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥24
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