肥胖是引發(fā)關(guān)節痛的罪魁禍首之一，因此減輕體重及減少關(guān)節損傷和負重，對于關(guān)節痛之后的人群來(lái)說(shuō)非常重要。今天專(zhuān)家告訴大家關(guān)節痛之后的朋友們如何科學(xué)地運動(dòng)減肥。

　　1、游泳

　　游泳是關(guān)節痛人群最好的運動(dòng)減肥方式之一。因為人在水中浮力的緣故，關(guān)節負荷減輕許多，可避免或減緩下肢和腰椎運動(dòng)性損傷，又能消耗大量的熱量。需要注意的是，游泳的時(shí)候需要注意水溫。

　　2、散步

　　散步也是關(guān)節痛人群運動(dòng)減肥的方式之一。散步時(shí)間長(cháng)了身體會(huì )微微發(fā)熱，繼而慢慢消耗熱量。如果關(guān)節已有關(guān)節痛，則要適當。值得提醒的是，任何運動(dòng)，一旦出現了不適感，應立即停止。另外，在散步時(shí)建議穿松軟、鞋底有彈性的鞋，盡量不要穿高跟鞋及皮鞋。

　　3、舞蹈

　　舞蹈也是關(guān)節痛人群的一種運動(dòng)減肥方式，能燃燒脂肪、保持身材健美的同時(shí)還能增進(jìn)交流，保持樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗的心情。當然無(wú)需贅言，這里所說(shuō)的舞蹈應該是舒緩的，而不是劇烈的。