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腰肌勞損怎么治?生活重要注意這三點(diǎn)

2017-07-12 來(lái)源:滬寧網(wǎng)絡(luò )談骨論今  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:要矯正生活中的不良姿勢,保持正確的坐姿,不要總是彎腰或斜坐。抬頭、收腹、挺胸,維持脊柱正常的生理弧度,避免頸椎和腰椎過(guò)分前突,睡覺(jué)時(shí)也應保持脊柱的適度彎曲。

  腰是人體的中點(diǎn),腰骶關(guān)節又是人體承受身體重力的重要關(guān)節之一,關(guān)節的活動(dòng),都有肌肉的參與,所以不經(jīng)意間,這里的肌肉就會(huì )發(fā)生疲勞和損傷。教師在授課時(shí),長(cháng)期站立,腰部肌肉過(guò)度緊張,很容易形成損傷性炎癥,另外,伏案備課時(shí),坐姿不當,脊柱處于半彎狀態(tài),腰背肌肉也一直緊繃著(zhù),日積月累,會(huì )產(chǎn)生勞損,引起腰疼。

  其實(shí),只要適當預防,腰肌勞損是完全可以避免的,尤其是教師這個(gè)行業(yè),更要在日常生活中多加注意。

  第一,要矯正生活中的不良姿勢,保持正確的坐姿,不要總是彎腰或斜坐。抬頭、收腹、挺胸,維持脊柱正常的生理弧度,避免頸椎和腰椎過(guò)分前突,睡覺(jué)時(shí)也應保持脊柱的適度彎曲。

  第二,加強體育鍛煉,有目的地鍛煉腰背肌肉。經(jīng)常參加一些像游泳、放風(fēng)箏、打球這樣的活動(dòng),多做左右腰部側彎、回旋以及仰臥起坐。

  第三,平時(shí)工作中要注意自我調節,避免長(cháng)期固定在一個(gè)姿勢,課間休息時(shí)可以蹲一蹲,做做課間操。

  溫馨提示

  一旦感覺(jué)腰部酸痛,不能久站或久坐,就應警惕腰肌勞損的的可能,就要及時(shí)到醫院檢查了。另外在治療問(wèn)題上以非手術(shù)治療為主,目前在治療方面中醫外敷療法還是備受關(guān)注,不僅止疼更側重治本且對身體沒(méi)有任何副作用。當然患者在治療的同時(shí)還是選擇適合自己的情況的治療方法,要對癥治療才能事半功倍,否則勢必就會(huì )走很多彎路。

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