久坐一族如何預防頸椎病的發(fā)生呢？
頸椎病不僅影響了我們的日常生活，甚至給工作也帶來(lái)了不小的困擾。那么久坐一族如何預防頸椎病的發(fā)生呢？
頸椎病的預防一：聳肩拋臂
經(jīng)常端坐于電腦或辦公桌旁，兩肩下沉，肩部肌肉處于固定的僵化狀態(tài)，加之許多女性多見(jiàn)氣血虛損，風(fēng)寒濕邪趁虛而入，滯留于肩胛筋骨之間，壅塞經(jīng)絡(luò )，致使氣血受阻，導致肩部肌肉酸痛麻木、上舉無(wú)力，或關(guān)節運動(dòng)不利等癥狀。經(jīng)常聳肩拋臂可使肩部和臂的氣血運行通暢，有效地預防肩周炎和頸椎病。聳肩時(shí)，兩肩反復上提和下沉，然后做雙臂擺動(dòng)、循環(huán)輪臂和上舉。
頸椎病的預防二：搖頭晃腦
長(cháng)期伏案工作，頸部一直處于前傾位，容易導致頸部肌肉疲勞，罹患頸椎病。工作間隙做些轉頸、前俯、后仰的頭部運動(dòng)，或用空拳輕輕叩擊頭部，不僅能解除頸部肌肉的疲勞，還能改善大腦的血氧供應，健腦提神，治療由神經(jīng)衰弱引起的失眠等。
頸椎病的預防三：伸腰哈欠
一天坐下來(lái)，腰酸胳膊痛。這是因為經(jīng)常處于一種姿勢，處于收縮狀態(tài)的肌肉群就會(huì )出現疲勞，而處于舒張狀態(tài)的肌肉群則導致血液淤滯，代謝過(guò)程中所產(chǎn)生的一些廢物不能及時(shí)排出，導致肌肉疲勞。此時(shí)伸個(gè)懶腰，打個(gè)哈欠，頓感精神許多。這是因為打哈欠時(shí)通過(guò)深呼吸運動(dòng)，排出肺內多余的殘氣，吸進(jìn)更多的新鮮空氣，可有效的改善大腦的血氧濃度，解除疲乏;伸個(gè)懶腰則引起部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒鐘的伸腰動(dòng)作中，很多郁積在肌肉中的血液被逼入心臟，大大增加了血循環(huán)的容量。所以，在工作間隙不妨多做些伸腰動(dòng)作，多做些深呼吸。不僅能解除疲勞，還能預防腰肌勞損、椎間盤(pán)突出等癥。
頸椎病的預防四：抓耳撓腮
祖國醫學(xué)認為，腎開(kāi)竅于耳，人的各種臟器在耳廓上都有相應的投射點(diǎn)。對這些投射點(diǎn)進(jìn)行搓揉和按摩，可刺激末梢神經(jīng)，促進(jìn)血液循環(huán)，調節和改善臟腑功能，尤其是腎功能。腎充則耳聰目明，腿健腰壯。故有人將此運動(dòng)稱(chēng)之為“耳上的體育鍛煉”。方法是：右手從頭上拉揉左耳向上十余次，復以左手拉揉右耳十余次，亦可從上到下對耳廓和耳垂進(jìn)行揉按。揉耳之后如能對面部進(jìn)行搓磨，效果更好。
頸椎病的預防五：捶背搓腰
背部為陽(yáng)，是督脈所據，而督脈又稱(chēng)“諸陽(yáng)之海”，統帥一身陽(yáng)經(jīng)。捶背可以刺激背部皮膚、皮下組織和穴位，通過(guò)神經(jīng)系統和經(jīng)絡(luò )傳導，增強內分泌和經(jīng)絡(luò )系統 的功能，增強抗病能力。背部皮下組織還潛伏著(zhù)許多具有免疫功能的組織細胞，它們很少活動(dòng)，只有在捶打敲擊時(shí)，才被趕入血循環(huán)，發(fā)揮其免疫功能。捶背方法通常有拍法和擊法兩種。拍法即用虛掌拍打，擊法則用虛拳擊打。每分鐘60次～100次，每次10～15分鐘。
以上文章為大家介紹了久坐一族如何預防頸椎病發(fā)生。大家可不要小看這些方法，這些方法對預防頸椎病是非常有效果的。而且這些活動(dòng)在辦公室中就能夠做到，大家何樂(lè )而不為呢？希望大家都能提高對頸椎病的認識。
適用于頸椎病所致疼痛病癥。
健客價(jià)： ￥29.9適用于頸部骨折位、滑椎、椎盤(pán)突出、過(guò)伸過(guò)屈損傷等疾病的治療和預防工作，通過(guò)頸枕的牽引，能使椎動(dòng)脈暢通，改善大腦供血作用，防止頸椎病的產(chǎn)生！
健客價(jià)： ￥99頸椎牽引器(以下簡(jiǎn)稱(chēng)頸枕）供頸椎牽引用。主要適用于預防和治療頸椎病，頸部骨折，滑椎，椎間盤(pán)突出，過(guò)伸屈性損傷等疾病，通過(guò)頸枕的牽引治療，能使椎動(dòng)脈暢通，改善大腦供血，防止頸椎病的產(chǎn)生。也是長(cháng)期從事伏案工作及中老年頸部保健不可缺少的良師益友.
健客價(jià)： ￥99補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病，癥見(jiàn)：頸項脹痛麻木、活動(dòng)不利，頭暈耳鳴等。
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健客價(jià)： ￥10活血化瘀，溫經(jīng)通竅止痛。適用于神經(jīng)根型頸椎病瘀血阻絡(luò )證，癥見(jiàn)頸肩部僵硬、疼痛，患側上肢竄痛等。
健客價(jià)： ￥33.6活血化瘀，行氣止痛。用于神經(jīng)根型頸椎病屬血瘀氣滯.脈絡(luò )閉阻癥。癥見(jiàn)：頸、肩及上肢疼痛，發(fā)僵或竄麻，竄痛。
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健客價(jià)： ￥109活血通絡(luò )，祛風(fēng)止痛。用于頸椎病，肩周炎，網(wǎng)球肘，腰椎間盤(pán)突出癥及腰肌勞損等引起的腰痛。
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健客價(jià)： ￥296適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
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