激烈的活動(dòng)和用力，會(huì )帶給我們的肌腱嚴重負荷；外界的撞擊、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎等疾病也會(huì )給肌腱造成一定的損傷。這些情況，都為肌腱炎的產(chǎn)生奠定了基礎。

　　肌腱炎是肌雁或肌健周?chē)M織的一種炎癥。當過(guò)度疲勞，纖維撕裂或其他損傷時(shí)肌健會(huì )發(fā)炎。如果使損傷進(jìn)一步發(fā)展的話(huà)，疼痛會(huì )很明顯或加重。

　　肌腱炎的常見(jiàn)癥狀有：

　　1、關(guān)節或關(guān)節附近的觸痛，尤其肩腕或腳后跟等周?chē)蛑馔鈧取?/p>

　　2、在一些病例，出現麻木或刺痛。

　　3、伴有疼痛的關(guān)節僵硬，限制了受累關(guān)節的運動(dòng)。

　　4、偶爾關(guān)節輕微腫脹。

　　那么，日常肌腱炎的護理方法是什么呢？

　　我們需要調整日常生活與工作量，有規律地進(jìn)行活動(dòng)和鍛煉，避免勞累。

　　保持情緒穩定，避免情緒激動(dòng)緊張。多食水果及高纖維素食物。

　　同時(shí)還要避免寒冷刺激，注意保暖。

　　肌腱炎我們可以通過(guò)冷熱敷、局部按摩等方法來(lái)進(jìn)行緩解。如果沒(méi)有效果，或肌腱炎已經(jīng)嚴重，就需要到正軌醫院接受專(zhuān)家的診治。當然，也要注意日常的鍛煉和運動(dòng)。