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駝背是什么原因導致的

2016-03-08 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:距墻一步距離站立,兩臂上舉,扶墻,上體盡量向前任,挺胸、凹腰,腳不能前移,胸貼住墻,保持4拍再還原。這個(gè)練習應經(jīng)常性練習,以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢。

  駝背怎么辦呢?大多數駝背都是由于長(cháng)期的不良姿勢引起的,所以也稱(chēng)姿勢性駝背,只要是自己注意,姿勢就能改善的,都屬于姿勢性駝背。姿勢性駝背在35歲以前都可以矯正,年紀越輕,矯正越容易,效果越好。下面介紹4個(gè)動(dòng)作,矯正你的駝背。

  1、手扶墻壓胸腰練習

  距墻一步距離站立,兩臂上舉,扶墻,上體盡量向前任,挺胸、凹腰,腳不能前移,胸貼住墻,保持4拍再還原。這個(gè)練習應經(jīng)常性練習,以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢。

  2、兩臂翻握挺胸腰練習

  背對社一步距離站立,兩臂內旋后舉翻握杠,然后抬頭,挺胸至最高,兩臂盡量?jì)仁諍A攏,兩腿直立。保持4拍再還原。做6~8次,注意呼吸自然。

  3、背手挺胸練習

  兩腿開(kāi)立,兩手體后十指交叉握緊,然后兩肩呷骨后鎖,兩臂后上舉至最高,挺胸立腰,再還原。2拍1動(dòng),做16次。

  4、坐位挺腰背

  椅背上綁一物(不要太硬),如小皮球等,人正坐于椅子L,臀部盡量靠里邊,后背頂住物體,兩手向后扶住椅子后背,然后盡量?jì)葕A兩臂,抬頭挺胸。4拍完成1次,做6~8次。

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