頸椎病是指頸椎發(fā)生了退行性改變，引起頸椎管或椎間孔變形、狹窄，刺激或壓迫了鄰近的脊髓、神經(jīng)根、血管及交感神經(jīng)，并由此產(chǎn)生頸肩、上肢一系列癥狀的疾病。眾所周知，頭暈、頭痛、惡心、嘔吐和肢體麻木等是頸椎病患者的常見(jiàn)癥狀。
頸椎病、腰椎間盤(pán)突出病除極少數與外傷有關(guān)，絕大部分都是因長(cháng)期不良姿態(tài)、固定姿態(tài)時(shí)間過(guò)久造成的。中老年人隨著(zhù)年齡衰老，骨骼、肌肉逐步老化，因此發(fā)病率很高。而此類(lèi)疾病年齡下移，與青少年學(xué)習負擔重、長(cháng)時(shí)間保持固定伏案學(xué)習或使用電腦有很大關(guān)系。
1、頸部自我保健按摩
輕揉酸痛處，同時(shí)輕輕旋轉頭頸部，按摩后可以做局部熱敷，能起到改善局部血液循環(huán)、緩解肌肉緊張的作用。
2、頭手對抗“繃勁兒”
緩解頸椎</a></a>疲勞" src="http://img.jianke.com/article/201505/1117479066-2015051713172225.jpg" />
雙手交叉放在頭枕部，雙手向前使勁，而頭向后使勁，緊張3-5秒，再放松3-5秒算1次，每天200次，分3-5組完成。
3、“小燕飛”
趴在床上，頭和腳使勁往上抬，緊張和放松時(shí)間跟前面一樣，每天做50次便能達到目的。
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