由于年齡的增長(cháng)，脊柱的生理退行性變化，老年人更容易得腰間盤(pán)突出癥。因此老年人預防腰椎間盤(pán)突出癥顯得尤其重要，下面就介紹一些具有針對性預防措施：

　　(1)老年人的飲食應多樣化，可適當增加牛奶、海產(chǎn)品等富含鈣質(zhì)的食品，補充體內鈣質(zhì)的丟失，減緩機體的衰老過(guò)程。

　　(2)老年人應經(jīng)常參加適度的運動(dòng)，如太極拳、爬山，散步、門(mén)球、游泳等，加強對關(guān)節、肌肉的鍛煉，提高關(guān)節的運動(dòng)能力，如果平時(shí)愛(ài)好運動(dòng)量較大的球類(lèi)運動(dòng)，在身體狀況允許的情況下也可適當參加。

　　(3)老年人可能要面臨一些更繁重的家務(wù)勞動(dòng)，如做飯、看孩子這些工作看起來(lái)簡(jiǎn)單，卻很繁瑣，應根據自己的況合理安排，如有困難，感到力不從心，千萬(wàn)不要勉強。即使是力所能及的工作，也不能著(zhù)急，避免因突然用力而造成扭傷。

　　(4)在發(fā)生腰痛后應積極治療，盡量到正規醫院采用正規的推拿、理療治療，不要隨便找游醫，不要自作主張口服止痛藥。對社會(huì )流行的一些健身方法，不能盲目模仿，以免加重腰痛。

　　(5)在治療其他疾病時(shí)，應避免長(cháng)時(shí)間使用激素。因為激素類(lèi)藥物促進(jìn)鈣質(zhì)的丟失，造成骨質(zhì)疏松。