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糖尿病人要護好腰

2015-04-14 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖尿病患者多是陰虛燥熱之體,而長(cháng)時(shí)間的陰虛燥熱會(huì )發(fā)展為腎陰虛,腎陰虧虛會(huì )導致腰痛,以腰膝酸軟,遇勞加劇為主,并伴有心煩失眠、口干咽干等癥狀。因此,糖尿病患者一定要護好腰。

   很多糖尿病患者容易出現腰部不適,這是為什么呢?從中醫來(lái)講,糖尿病患者多是陰虛燥熱之體,而長(cháng)時(shí)間的陰虛燥熱會(huì )發(fā)展為腎陰虛,腎陰虧虛會(huì )導致腰痛,以腰膝酸軟,遇勞加劇為主,并伴有心煩失眠、口干咽干等癥狀。因此,糖尿病患者一定要護好腰。

  首先,寒冷的天氣,糖尿病患者要盡量少穿短小的衣服和低腰褲子,盡量穿中長(cháng)、保暖上衣配高腰褲子,使腰部得到有效保暖。尤其女性糖尿病患者,愛(ài)穿低腰褲,就算上衣穿得再長(cháng)、再大,還是會(huì )漏風(fēng),使寒濕或濕熱進(jìn)入腰部,就會(huì )加重腰痛。衣服過(guò)短的話(huà),建議戴上護腰。
 
  飲食調理也可以補腰強腎。經(jīng)常腰部冷痛的患者,應該及時(shí)調養腎臟,可多食用如枸杞、山藥、桂圓、核桃等補腎的食物。此外,雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補腎功效。還可以在醫生的指導下服用中成藥,如六味地黃丸。
 
 
  老年肥胖糖尿病患者可以通過(guò)運動(dòng)護腰。先慢走3—5分鐘,邊走邊甩臂,再前屈后伸及轉動(dòng)幾下腰部,做幾次下蹲起立,再用雙拳或雙手揉腰,這樣可以有效促進(jìn)血液循環(huán)、改善肢體張力。轉腰時(shí)兩手插握腰部,上身稍向前,腰部慢慢做左右扭擺動(dòng)作,動(dòng)作要小,輕松柔和,且要由柔到強,逐漸加快,逐步適應。腰部前后左右彎屈要適度、量力而行,不可過(guò)度,以腰部感到發(fā)熱為度。另外還可以配合做10分鐘擴胸運動(dòng)、向后仰腰、向上牽拉等。
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