孕婦冬日腰背痛 中醫助你來(lái)緩解
摘要：一部分孕婦在孕期會(huì )出現腰背痛，其中有多方面的原因，緩解腰痛可以多曬太陽(yáng)并適當地運動(dòng)，有條件的也可以嘗試做做一些藥膳粥來(lái)吃。
孕婦孕前補充營(yíng)養素在準備懷孕時(shí)就要補充礦物質(zhì)和維生素。另外，曬太陽(yáng)可以增加鈣的吸收，以預防腰背痛。
保持運動(dòng)的習慣女性若孕前有常運動(dòng)的習慣，懷孕后仍應保持，因為適當的產(chǎn)前運動(dòng)，如游泳、體操等可以減輕下背疼痛。孕前沒(méi)有運動(dòng)習慣者，每天散散步也不錯。
注意站姿和時(shí)間孕媽媽站立時(shí)可以把骨盆稍后傾，抬起上半身，肩稍向后落下，這樣可緩解腰背痛。如果每天的站立時(shí)間較長(cháng)，不妨使用護腰帶或托腹帶，減少因肌肉緊縮產(chǎn)生的下背痛。
采取正確的坐姿坐著(zhù)時(shí)，孕媽媽要盡量把腰舒服地靠在椅背上，上半身伸直，也可以在椅背上放個(gè)柔軟的靠墊，舒緩背部壓力。不要長(cháng)時(shí)間坐在無(wú)靠背的板凳上。
穿鞋要合腳舒適孕媽媽?xiě)┲?zhù)合腳舒適的鞋子，不要穿高跟鞋，即使是支撐面較廣的寬底高跟鞋也不適宜。
睡覺(jué)時(shí)盡量側臥睡覺(jué)時(shí)孕媽媽盡量側臥，以減輕腰部負擔及舒緩不適的感覺(jué)。如果是仰臥，則建議將枕頭墊于膝關(guān)節下，將兩腿墊高，促進(jìn)腿部血液循環(huán)，消除腰背酸痛。
冬日最宜食三粥
赤豆粥赤豆100克，粳米500克，：二者洗凈，加紅糖少許，以水同煮制粥。赤豆被李時(shí)珍稱(chēng)為“心之谷”，此粥具有清心養神、
健脾益胃、利水消腫、減肥美容功效，適用于心煩不安、
脾虛水腫、下肢
濕氣、小便不利、大便溏薄、身體肥胖、產(chǎn)后
乳汁不足等癥。
臘八粥粳米、花生仁、黃豆、蓮子肉、紅棗各 20克，加水同煮作粥。此粥具有健脾益腎，滋補虛損功效，適用于久病體虛，脾腎不足之人。中醫認為，脾、腎分別為人“后天”與 “先天”之本，脾腎充盛，身自強健，“正氣存內，邪不可干”。且其性味平和，補而不膩，堪為冬季養生佳品。
八寶粥粳米100克，綠豆、花生仁、紅豆、薏仁、桂圓肉、蓮子肉、枸杞子各 10克，加水同煮制粥。此粥具有清熱利濕，養心安神，補脾益腎功效，適用于體虛乏力、少氣懶言、面色萎健康人食用可強身健體。
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