運動(dòng)前熱身是好習慣，但你可知道，被很多人采用的“轉脖子”，其實(shí)不是正確的熱身方式。

　　人類(lèi)的頸椎由7個(gè)椎體組成，長(cháng)度僅15厘米，包含了21個(gè)關(guān)節，這一生理特點(diǎn)決定了頸椎有著(zhù)較大的活動(dòng)度，同時(shí)也極易扭傷。只要一個(gè)關(guān)節出現問(wèn)題就會(huì )給整個(gè)頸部帶來(lái)極大的不適。

　　7個(gè)椎體各有自己的功能特性。頸椎的第1和第2節是控制頭部左右旋轉的。當所有的關(guān)節都交疊在一起，頭就向后彎，放松就向前點(diǎn)。頭部的生理結構不適合做扭轉，是因為旋轉會(huì )對頸部產(chǎn)生不自然的壓力，久而久之會(huì )導致早期退化，椎體關(guān)節強直，頸部扭傷，甚至會(huì )發(fā)生椎間盤(pán)突出。

　　在熱身階段，我們的頭部只需要在3個(gè)界面活動(dòng)，前后彎曲，側彎，左右旋轉，盡量不要將任意兩個(gè)界面在運動(dòng)中疊加。