網(wǎng)球肘患者怎么保健，網(wǎng)球肘是指手肘外側肌腱發(fā)炎疼痛。疼痛的產(chǎn)生是由于負責手腕及手指背向伸展的肌肉重復用力而引起的。它嚴重影響患者健康，讓患者不能用力的抓握，讓患者無(wú)比痛苦。那么網(wǎng)球肘患者如何保健呢?

　　生活工作中注意運動(dòng)強度合理性，不要讓手臂過(guò)度疲勞，無(wú)論運動(dòng)、電腦打字或家務(wù)勞動(dòng)時(shí)，都需注重勞逸結合，避免肘關(guān)節活動(dòng)強度過(guò)大時(shí)間過(guò)久。適當改變工作習慣，不要長(cháng)時(shí)間固定一種姿勢，這樣可以預防 “網(wǎng)球肘”的復發(fā)。

　　休息時(shí)加強手臂手腕力量練習及柔韌度練習，進(jìn)行手臂內旋外旋及手腕背伸活動(dòng)以放松肌肉。另外，患者應注意避免肘關(guān)節吹風(fēng)、著(zhù)涼。結合針灸、理療、推拿都有一定的療效。

　　網(wǎng)球肘患者飲食建議

　　1、多吃含有微量元素的食物。動(dòng)物肝臟、海產(chǎn)品、黃豆、葵花子、蘑菇中含鋅較多;動(dòng)物肝臟、雞蛋、豆類(lèi)、綠葉蔬菜、面粉中含鐵較多;麥片、芥菜、蛋黃、乳酪中含錳較多。

　　2、多吃新鮮的蔬菜和水果，以保證攝入足夠的維生素。

　　3、少食油膩、煎炸食物。

　　4、忌煙、酒及辛辣刺激性食物。

　　5、茶應少喝，茶中鞣質(zhì)含量高，能影響鈣、鐵及蛋白吸收。