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治療腳抽筋 穴位按摩最有效

2014-11-03 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:取坐位,腰微挺直,雙腳平放與肩同寬,左手掌心與右手背重疊,輕輕放在小腹部,雙目平視微閉,呼吸調勻,全身放松,靜坐1~2分鐘。

  腓腸肌痙攣又名腳抽筋。證見(jiàn)小腿后側突出肌肉抽筋隆起,觸按堅硬,小腿不能伸屈,甚則抽痛難忍,不能站立,足趾、踝部屈伸牽掣疼痛。多因下肢過(guò)度勞累、長(cháng)途跋涉、游泳、露宿遭受寒冷侵襲或氣血虛弱、肝腎不足所致。

  1預備式

  取坐位,腰微挺直,雙腳平放與肩同寬,左手掌心與右手背重疊,輕輕放在小腹部,雙目平視微閉,呼吸調勻,全身放松,靜坐1~2分鐘。

  2拿捏小腿后側

  患肢平放在健肢膝上,用對側手拇指與其余四指用力對合,從上到下反復拿捏患肢小腿后側肌肉0.5~1分鐘。

  功效 柔筋緩急、消腫止痛。

  3按揉委中穴

  將健側手中指指尖放在患肢的委中穴上,拇指放在髕骨上方,適當用力揉按0.5~1分鐘。

  功效 活血消腫、通絡(luò )止痛。

  4按揉陽(yáng)陵泉穴

  將大拇指指腹放在同側患肢陽(yáng)陵泉穴上,其余四指附于腿肚處,適當用力按揉0.5~1分鐘。

  功效 疏肝利膽、解痙止痛。

  5按揉足三里穴

  將健側手食指與中指重疊,中指指尖放在患肢足三里穴上,適當用力掐按0.5~1分鐘。

  功效 補脾健胃、調和氣血。

  6按揉條口穴

  將患肢平放在健肢膝上,用健側手中指指腹放在條口穴上,適當用力按揉0.5~1分鐘。

  功效 疏通經(jīng)絡(luò )、緩痙止痛。

  7掐承山穴

  用拇指指尖放在同側承山穴上,適當用力掐壓0.5~1分鐘。

  功效 通經(jīng)活絡(luò )、柔筋緩痙。

  8合按昆侖穴、太溪穴

  將患肢平放在健肢膝上,用健側拇指指腹和中指指腹分別按在太溪穴和昆侖穴上,兩指對合用力按壓0.5~1分鐘。

  功效 調和氣血、消腫止痛。

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